Question

长期抑郁怎么办？

Answer 1

如果出现了经常抑郁的情况，那么首先是需要进行平复心情调整状态的，再调整完状态之后可以适当的培养兴趣，比如说像运动的来对于抑郁这种情况进行有效转移，其次要与朋友家人多沟通，当然也可以通过心理疗法进行治愈。

经常抑郁其实是一种抑郁症的表现，抑郁症是属于神经系统类型的疾病之一，而且最主要的是抑郁很有可能是由于外界的一些刺激而形成的，所以出现了抑郁之后是需要有一定的科学方法进行排解的，那么经常抑郁怎么办呢？
　　1、平复心情调整状态
　　在一般正常情况下，也就是对于大部分人而言，如果出现了抑郁状态，那么就是属于人的神经系统疾病，而且抑郁在一般情况下都是由于自己在心里出现了一定的疾病或者是一定的坎坷而形成的。抑郁与人的生活环境与社会因素有着极大的关系，人与人的生理本质也是有着很大的联系的，比如说内向的人在一般情况下抑郁的可能性比外向的人更加严重，所以在此时如果出现了经常抑郁，就需要进行平复心理，然后调整状态再进行下一步的治疗。
　　2、培养兴趣转移抑郁
　　培养兴趣对于经常抑郁的人来讲是一个非常有效的治疗方法，也是经常抑郁的人进行自我调节的一种特别有效的办法。在进行兴趣培养的时候，可以适当的培养一些体育运动，体育运动对于经常抑郁的人来讲比其他的兴趣培养更加的有效，由于体育运动可以释放出人体的部分技能，可以使得人体肌肤在表面上产生更多的活力。其次，培养兴趣爱好也是相当重要的，培养一些自己感兴趣的事情有利于调节自己的情绪，而且也能够使得抑郁的症状进行转移。
　　3、多沟通
　　抑郁不能够排解，在大部分情况下是由于沟通过少而形成的，所以在出现了经常抑郁的情况之下，可以通过自我调节的方式来进行有效的排遣抑郁，那么自我调节方面最主要的是和自己有一定兴趣的，或者是和家人朋友多进行聊天，在交流的过程中通过打开心结的方式来排遣抑郁，当然，也可以通过心理医生的治疗或者是一些心理上的疗法来进行彻底对抑郁这种情绪进行排解。

Answer 2

抑郁症患者经常抑郁，即呈现持续的情绪低落、兴趣减退、精神动力低下等症状，是抑郁症的临床特征，在临床上是比较常见的抑郁症的表现形式和特点之一。抑郁症常常因为受到内源性、生物因素和自身特质的影响，加之外界环境变化的冲击以及生活、工作等难以承受的心理压力，使其临床症状开始逐渐的凸显，抑郁情绪的持续存在和困扰、心境低落、兴趣丧失、动力低下等临床体验使自己感到很痛苦。
对于首发病例，临床上主张全病程治疗，即急性期治疗3个月，巩固期治疗4-6个月，维持期治疗6-9个月以上或一年甚至更长的时间；对于第二次发作的抑郁症患者，临床建议持续全病程治疗3-5年；如果抑郁症患者发作次数超过两次以上，那么临床上就要建议需要维持一定的药物剂量来服药治疗，维持治疗的时间可能需要更长甚至长期或者终身服药，以防止其症状复发以及疾病复发。
特别要强调的是在临床上对抑郁症患者，首先要进行系统规范的服用抗抑郁药物治疗，以选择性5-羟色胺再摄取抑制剂即SSRIs单通道抗抑郁药，或者是5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂即SNRIs双通道抗抑郁药为主要的治疗药物。另外在症状趋于稳定以后，适当的辅以心理治疗和物理治疗，特别是心理治疗，以认知行为治疗改善患者不合理的认知模式，重新建立认知体系以及精神动力学治疗，如放松训练，改善患者的动力系统，使肌肉得到有效的放松等等；而物理治疗，在临床上主要选择经颅磁刺激治疗等方法，使其全面规范系统的进行治疗

Answer 3

1、心理治疗
　　对有明显是心理社会因素原因而引发的抑郁发作患者，在进行药物治疗的同时需要合并心理治疗。
　　常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际关系治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力支持治疗等。
　　2、物理治疗
　　对于有严重消极自杀企图的患者，使用抗抑郁药治疗无效的患者，可采用改良电抽搐治疗。电抽搐治疗后仍然需用药物维持治疗。重复经颅磁刺激治疗；用于轻中度的抑郁发作。从而减轻患者病情。
3、药物治疗
　　药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。平时也要给予乐观积极的引导，重新树立希望的火焰。
　　三、日常护理
　　患者要放松自己，给自己增加一些喜欢做的事情，舒缓压力，卸下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、乐趣，对生活提起希望，让自己整个开朗起来，更利于疾病的恢复，建议抑郁症患者平时多运动，爬山，健身，旅游，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等。

Answer 4

经常抑郁首先一点大家不要太害怕，因为抑郁就像感冒、发烧一样普遍，每个人都可能会感冒、会发烧，但是只要做调整和治疗都会改善这种抑郁症状，如果比较轻微的抑郁做一些自我调节的方法，比如合理的运动，增加一些运动和活动，再比如培养一些兴趣爱好，多做一些自己感兴趣的事情，这些也都有助于调节抑郁情绪。

自我调节方面也要多和朋友或家人多沟通、多聊天、多建立比较好的关系和社会支持系统，对不良情绪也都会起到调整作用，当然所有的抑郁不是自己一调节都能调节好，这就是为什么情绪不好的时候、抑郁的时候还需要医生的帮忙，在医生的指导下，有一些需要咱们的心理治疗，常见的认知行为治疗、行为激活治疗还有现在的接受与承诺治疗就是ACT的治疗，总之这些新型的心理治疗对我们的调节也都很好，除了这些心理治疗之外，还有一些患者尤其是偏于内源性的一些患者或是比较严重的患者，可能情绪恢复起来还是要慢一些，如果针对这些患者根据他的情况，要根据个体化的状况排除器质性的原因导致的抑郁之外，肯定要给一定的合理的药物治疗，这些合理的药物治疗就是抗抑郁剂的药物治疗，当然也不可避免的根据患者情况，也许还要合并一些其他的药物，总之这是帮助患者的很好的一些治疗方法。

Answer 5

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