Question

吃饭吃得多怎么办？

Answer 1

吃多了会引起腹胀、嗳气等消化不良的症状，如果这种症状比较轻，可通过散步或沿顺时针方向按摩肚脐就可以缓解。
吃多之后的下一餐以清淡的食物为主，要避免吃得过多。另外，如果吃多后，通过上述两种方法调理后，腹胀的症状没有缓解，则需要用药物来调理，推荐用枸橼酸莫沙比利或多潘立酮加多酶片来调节，前一种药物有促进胃和肠道排空的作用，后一种药物补充消化酶，有利于食物的消化和吸收。吃太饱可以通过按摩的方法进行改善，必要时可以服用促消化的药物。吃的太饱会导致胃脘胀满，不仅会影响到食物的消化，同时还会诱发肠胃系统疾病，对健康不利。
吃太多时可以对腹部进行按摩，主要以腹部的胃脘部以及肚脐周围为主，应采取顺时针方向并且力度要轻柔。通过按摩可以刺激肠道蠕动，帮助食物尽快的排空。部分人本身就会存在消化不良的现象，其按摩效果有限，可以服用促消化的药物进行改善。具有促消化作用的药物有枳实导滞丸，山楂丸、保和丸，其能够促进消化系统分泌消化液，帮助胃快速排空食物。由于属于中成药物，所以不会对人体造成太大的副作用。

Answer 2

很多小仙女都问我这个问题：我想要减肥，但总是控制不住吃太多怎么办？

吃是很多小仙女减肥路上的拦路虎。
动不动就是：哎呀，又吃多了，明天再减吧。
那么控制不住吃很多的原因究竟有哪些呢？

1、吃与运动
运动会促进食欲的上升，这是众所周知的。

所以，运动完后，会有强烈的饥饿感，
这时候，我们的身体需要适量摄入食物，来促进肌肉的增长和身体的恢复。

但并不是说，运动了就可以想吃就吃哦~~~

适量的蛋白质+碳水就OK，不过，如果健身时间在1h以内的，就忍忍吧，别吃了。

我想说的，并不是关于适量运动的问题，
而是过量运动。

很多小仙女减肥时，恨不得24h 处于无限运动的状态，运动过量，不只是对身体产生伤害，而且也会促进人的食欲大涨；
这时候的食欲，就不再是细水长流的呱呱声，而是恨不得吞下整头牛的狼嚎。

而且，很多人在运动的同时，也在控制着食欲，两者互为正作用，食欲越来越强，最后就忍不住吃多了。

不过，这个原因，我相信，会比较少见。

2、吃与吃
很多小仙女可能觉得，我就是问为啥吃得多，怎么还和吃有关系呢？
因为：吃的不合理！！！

一提到减肥，就开始节食，饿的时候就吃零食充饥，完事之后问我：为啥我控制不住食欲呢？
俩字：作的。

饮食作为正常生活的保证，你吃得少了，身体肯定会处于饥饿状态，等累积到一定程度之后，就可能会造成暴饮暴食的情况。

所以：
足量的蛋白质 + 足量蔬菜 + 适量的脂肪 + 适量的碳水，
是保证减肥时身体能够负荷的基础。

很多小仙女的食欲都是在晚上，为啥呢？

因为白天就没吃多少东西： 两个苹果，一盒酸奶，一个紫薯。

胖友啊，拿人家的加餐当正餐，完事还问： 为啥我控制不住食欲呢？

只要吃饭的生物，那都控制不住啊！

所以，我一直强调：
好好吃饭，你可以把主食换成玉米、红薯，但是肉、蛋类提供的蛋白质，一定要多吃，而且，每天一斤蔬菜，你吃够了吗？

别和我说这么吃会胖啊，因为： 我越吃越瘦了啊！！！！

我严格遵守饮食原则，不仅每天吃的饱饱的，而且，在不怎么锻炼的基础上，又瘦了哦~~~~

3、吃与心理原因
如果运动和饮食都做得非常好，还是想要吃，那就不是身体的原因了，而是： 馋。

都说女生有两个胃： 一个吃正餐，一个吃零食。

正餐吃的饱饱的，但是看到好吃的零食，还是挪不动腿、住不了嘴，摄入多了，肯定就胖啊~~~

那怎么控制不住吃零食呢？
答案：管好你的嘴。

这个不是身体缺乏营养，所以才要求你必须吃，而是，你的大脑告诉你想吃而已。

零食好吃，谁都知道，但是容易让人长胖，也是人人都知道的事实。

想要美，还想要满足嘴， 真的是想！得！美！哦~~~

只要你不是吃什么都不会发胖的人，就请你管好你的嘴。

这个靠意志力，我没法帮，你只能慢慢的戒掉零食。

我主要从运动、饮食和心理三个方面，解释了一下为啥控制不住嘴。
那么，哪个是最容易解决的呢？

运动和零食，都可以很好地解决，而关于第二点，合理饮食这点，是很多人的难点。

因为： 已经有很多人不知道该怎么好好吃饭了。

一说起要好好吃饭，多吃点肉和米、面，就下意识抵抗，觉得这么吃会发胖；
别人一说起，就不以为然。

但是你能一辈子不好好吃饭么？

而且，人家好好吃饭的人，也不见得有多胖啊，可比天天吃零食的人瘦多了呢！！！

控制体重和八分饱的食欲，是绝大多数人一生都需要努力地事，不要幻想短时间减下来，就可以继续大吃大喝，毫无顾忌。

Answer 3

1、可以饭后半小时左右用掌心按摩腹部3－5分钟，力度适中，促进肠道的蠕动。2、饭后不要坐着或者是躺着，可以通过适当的运动方式如散步来缓解腹胀，促进胃肠道血液循环，增加蠕动。3、可以适当的服用促胃肠道动力药如莫沙比利片、多潘立酮片来促消化，还可以口服健胃消食片、酵母片、双歧杆菌等来调节肠道菌群

Answer 4

吃多了，首先要多活动一下或者散散步，也可以按顺时针轻轻的揉一下肚子，这样都可以帮助消化，尽量的不要吃的过多。

Answer 5

吃饭吃得多可以按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，从而缓解吃多了消化不良的情况。