Question

日常上班的时候，如何运动才能减肥？

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Answer 1

序言：有很多人都想减肥，对于一些上班族来说，我们不要长时间坐在椅子上，否则会增加中风的概率。那么在下班之后，大家需要将时间充分利用起来，我们不要一直玩手机，这样容易消耗掉大家的专注力。小编建议我们坐半个小时的时候，可以起来活动一下，我们可以去喝喝水，也可以去上个厕所。

一、注意坐在座位上的时间

根据相关的研究表明，如果每天在座位上坐8个小时的话，我们的身体是非常容易垮掉的。所以为了拥有一个更加健康的身体，那么大家就不要一直坐在椅子上。小编建议坐一个小时左右的时候，我们就起来伸伸懒腰，这样就能够有效的防止疾病找上门来。我们一定要多动，不要一直坐在椅子上不动，否则容易加重眼睛的负担，对我们的身体也是一种非常严重的伤害。

二、充分利用休息的时间

对于上班族来说，有休息的时间，小编建议大家不要把所有的时间都放在手机上。有很多人觉得工作非常累，想玩一会手机缓解工作的疲劳，可是小编觉得如果大家一直这样做的话，我们的能力没有办法得到提升，同时身体也容易出问题。所以在下班之后，我们就可以去打打羽毛球，也可以约着自己的朋友一起去跑步，这样就能够消耗掉更多的精力。

三、合理的运动

对于上班族来说，我们一定要选择最适合自己的运动，小编建议大家可以选择瑜伽。在夜晚下班之后，我们可以拿出瑜伽垫，穿上合适的衣服，跟着视频一起来做瑜伽。在做瑜伽的时候，我们可以放松。瑜伽的动作都是非常轻柔的，并且会放一些舒缓的音乐，那么对于男性朋友来说，我们也可以去打篮球，总有一款运动适合大家，只要我们动起来。

Answer 2

在平时一定要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，然后也应该多吃些新鲜的蔬菜和水果，不要暴饮暴食，不要长时间的久坐，一定要适当的进行运动，利用休息的时间去健身房打卡，合理的控制自己的饮食。

Answer 3

如果上班距离家不远的话可以走着去，吃饭之后不要长时间的坐在位置上，晚上回到家后可以转呼啦圈，练练瑜伽，吃完饭然后可以去小区里面散散步。

Answer 4

日常上班的时候可以经常站起来扭一扭四肢。也可以进行一些简单的扩胸运动和拉伸运动，这样就能够达到减肥的效果。