Question

连续三天不排便是便秘吗？应该怎么调理呢？

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Answer 1

属于便秘，应该通过饮食调理，改变饮食结构，多喝水，慢慢的能让便秘缓解。

连续三天不排便是便秘，因为正常人应该每天排便一次，三天不排大便根本不正常国。如果粪便干硬呈羊粪颗粒状，说明便秘严重，应该尽快吃一些能润肠通便的食物，加快体内大便排出，韭菜、芹菜都是比较好的选择，它们具有润肠作用，能软化肠道中的大便，也能促进大便排出，能有效缓解便秘。

体内大便排出以后还要配合饮食调理，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯，紫薯山药、菠菜韭菜等，这些食物能让人体吸收丰富膳食纤维会软化大便，能缩短人体排便时间，会尽快让大便恢复正常。特别是便秘严重的人可以多吃些韭菜，它就有很好的滑肠作用，能防止便秘再次发生。

多吃水果也能调理便秘，如果连续三天不排便，但是大便不是特别干，这只是轻度的便秘，多吃些新鲜水果，就能让症状缓解，苹果香蕉，西瓜、牛油果等都具有一定的润肠通便作用，能加快身体力大便生成排出在吃这些水果的时候，还可以把它们做成果汁，放上适量蜂蜜调味以后直接喝，这样会有更好的润肠通便效果出现。火龙果也是一种的润肠通便的水果，它含有丰富膳食纤维和大量水分，能清肠排毒润肠通便。

人在出现便秘以后，除了通过饮食调理以外还要增加运动量。因为便秘的出现与肠道蠕动速度过慢有直接关系，平时多运动会让肠道蠕动速度加快，能加快体内大便生成和排出，在多运动的同时还要多喝水，尽量每天喝8~10杯水，身体力水分充足以后大便也能软化，能尽快排出。