Question

《自控力》的简易解读

Answer 1

《自控力》是斯坦福大学广受欢迎心理学课程，由【美】凯利•麦格尼格尔著，王岑卉卉 译。

这本书讲如何控制自己，从而达到掌握自己的时间和生活。

这里从三个方面讲如何自控？

首先，从“我要做”方面讲，面对我要做的事情，不要一味地阻止，越阻止往往越难于控制。

本书讲通过放松自己，不正面对抗，实行慢呼吸，做简易锻炼，适当的放松身体，可以减缓我要做的欲望或者压力。

然后，从“我想要”方面讲，面对我想要的东西，适当量化自己的小目标，提高自己的极限。

我想要，有来自渴望的压力，所以失败的时候，请原谅自己。

对未来的自己，做好预先承诺，创造一个未来的回忆，利用自豪的力量，增强免疫系统，对不合理的“我想要”说no。

最后，从“我不要”方面讲，接受自己的感觉，但别相信你所有的想法。直面你自身的欲望，但不要付诸行动。

把我不要变成我想要，是驾驭自控力的一种方式。

愿我们都可以克服自控力的问题，拥有想要的人生。