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平时多吃点水果、蔬菜等富含纤维素的食品！
注意锻炼，比如散步，慢跑都可以。
多喝水。
平时没事就揉揉肚子。
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我也是长期便秘，别人说早起空腹一杯温热的蜂蜜水，然后平时多吃蔬菜，火龙果和香蕉。反正别听信网上的宣传，买那些自称可以解决便秘的药，是药三分毒，去医院问医生是更合理的。
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如果你经常便秘，可以尝试喝一些中药来调理，也可以吃一些润滑肠道的水果。
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可以考虑微生态治疗，现在还有一种粪菌移植技术，医学又进一步发达了
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