Question

熬夜对身体的危害很大，有什么减少危害的方法？

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Answer 1

熬夜晚上睡得晚就相当于手机充电和放电的过程，人体也是一样，依照古人讲的子午流程，一天赋12个时辰，并对应人体12条经络，晚上11点到1点，胆经运转旺盛处于造血阶段，清晨1点到3点，肝经运转旺盛处于藏血。清晨3点到5点，肺经运转血通百脉，准备迎接新一天的到来！这个过程就相当于当天晚上给手机充足电量，第二天白昼开端放电。希望我用打比如的方式这样论述会比拟明白易懂。所以说晚上11点以后睡觉都属于熬夜，晚上九到十点就要上床休息进入睡眠，才干保证第二天身体精神充分。

假如人体长期处于晚上工作放电的状态，白昼再怎样充电。人体还是会透支，容易疲倦没有肉体。长期以往会对我们的内脏形成不同水平的伤害，特别是肝脏受损最为严重，身体抵御力降低，皮肤粗糙，呈现便秘等问题。中医来讲人体是阴阳均衡的整体，五脏六腑是相生相克相辅相成的，所以会形成其它脏腑都会受影响。

熬夜最不好的觉得是第二天没肉体老是犯困。就得强挺着坚持着。或者白昼抽空睡觉。让单位的人看到也不适宜。人家以为你怎样总是犯困呢？熬夜是坏习气 本人要控制本人。最晚到晚上九点就要放下工作开端洗脸刷牙准备睡觉。不要觉得太早了，才九点多，一磨蹭就十点多了。我的经历是九点开端准备明天早晨需求的东西，给心里一个暗示：今天过去了，要休息了。一切的一切都在明天早晨开端。这样习气几天就好了。

安康在生活里而不在医院，只要我们平常养成良好的生活习气，才干真正预防并处理疾病的本源！送各位一句话：一个懂得爱本人的人才干真正的做到爱他人！

Answer 2

在熬完夜之后，可以及时的选择空闲的时间进行补觉，熬夜之后要多吃一点新鲜的瓜果蔬菜，补充身体所需要的维生素以及微量元素减少危害，而且要调整自己的作息规律，适当的多吃一点高热量的食物。

Answer 3

要想减少的话，首先尽量每天睡够8个小时左右。每天要进行一定的运动量。每天吃的要好一点。多吃一些蔬菜和水果。在睡前喝一杯牛奶。

Answer 4

重新去调整自己的生物闹钟，生活中早睡早起，晚上睡觉时间不要超过11点，不要抽烟不要喝酒。多敷面膜，在睡觉之前拿热水泡脚，可以喝牛奶。

Answer 5

在平时生活中，不要熬夜，不要吃油炸食品，一定要注意自己的作息规律，也不要抽烟，也不要喝酒，也不要熬夜玩手机，因为只有这样做才可以减少危害。