Question

累了，怎样有效给自己减压

Answer 1

倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

音乐
听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
　娱乐
包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
　做好事
做好事也能获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，分一份关心给他人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

Answer 2

越成长 越发展 压力就越大!.. 压力是自我事件 没有自我就不会有压力.要减压就首先要认识自我,自我追求要协调.工作中的身份只是生命中很小的一部分. 其中 减压的方式、技巧有： 首先要理性化，把自己担心的问题写下来，认识自己的能力层次； 其次要自我发现，发现喜欢什么、追求什么、需要什么；问自己做过什么、在做什么、要做什么； 第三要用因果关系去思维 第四用“眼动”方法，选择不同的点轮流注视； 第五为讨厌的人取可爱的外号，这会让自己相对理性； 第六起床后两个小时内步行30分钟； 第七每周出两次透汗，锻炼身体； 第八要循环放松和冥想； 第九要乐观、“臭美”，表扬和自我表扬，见谁夸谁。 好了，就这些吧！ 在此祝大家工作顺心！天天开心!！ .