吃什么水果有助于睡眠

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北域名医
2022-12-27 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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葡萄,香蕉,奇异果,草莓,荔枝

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最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

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香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质,还有大量的钾元素,对人体有保健作用,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

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一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

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矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用,而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素,有效地缓解紧张神经,稳定情绪,有催眠作用。

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荔枝是生长在南方的一种水果,它的味道甘甜略酸,最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

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Me.You
2022-08-14 · 知道合伙人医疗服务行家
Me.You
知道合伙人医疗服务行家
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理念是灰色的,但生命之树常青。

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目前没有助于睡眠的水果,水果可以助睡眠的说法没有科学依据。

水果的种类比较多,常见的水果一般有苹果、橙子、猕猴桃以及雪梨,水果的营养价值比较丰富,含有大量的维生素A、维生素B1、维生素B2以及维生素C,矿物质含量也比较丰富,吃了以后可以补充身体所需的营养,对增强身体免疫能力有一定的帮助。而且水果中的膳食纤维含量也比较多,吃了以后可以促进肠胃蠕动,防止大便干燥以及便秘的情况出现,但是不可以达到助于睡眠的作用。

出现睡眠质量不佳的情况,可能是因为患者最近一段时间工作以及生活压力比较大引起的,也有可能是心情忧郁的原因,患者可以适当的调整自己的情绪,针对病情严重的患者可以服用甲钴胺片、维生素B2、维生素B6等营养神经的药物治疗。
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剑经业4D
2012-04-11 · TA获得超过5668个赞
知道大有可为答主
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多食谷物、食用豆类食品、蔬菜、生果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠

睡前吃苹果、香蕉等水果有助于睡眠

香蕉。香蕉中富含维生素B6和5―羟色胺物质,能让人远离抑郁、精神愉悦。

  苹果。苹果是一种很健康的水果,不仅各种微量元素丰富,其芬芳的气味也有镇静的作用。

  大枣。大枣是治疗失眠多梦症的有效食物。它含有丰富的蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,对健脾安神有很大的作用。此外在做粥时加入几颗大枣也能促进睡眠
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