Question

早餐怎样搭配最有营养

Answer 1

想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：
1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。
2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。
3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动。

Answer 2

细嚼慢咽，粗细兼顾三餐按寝不言，每日按时进食，还要注意每餐的饮食质量
早餐、面包和甜点心等食物，禽蛋，鱼类和大豆制品等食物为主，荤素相宜
早餐吃好,上班族的午餐结构应以吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，西式快餐等，午餐吃饱，晚餐吃少，切忌几餐不吃或暴饮暴食
有规律的每天三餐，生活要有规律，甜面包：最好不吃或少吃稀饭，尤其忌吃方便食物代替午餐，如方便面，炒面等含碳水化合物多的食物
也不宜吃油条，蛋和熏肉等大量脂肪和胆固醛等不易消化的食物
上班族应选择低脂高营养，方便快捷的食物，如瘦肉，鲜果，果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶，蛋等优质蛋白质的摄入
午餐：也不宜吃以碳水化合物的为主，如富含糖和淀粉多的米饭、面条，食不语