饭后可以吃水果吗？
不可以。
很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
因为食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
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扩展资料：
饭后不宜适宜有：
1、饭后喝浓茶。
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。
2、饭后吸烟。
有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。
如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0608/c14739-27121194.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-饭后别吃水果 饭后六习惯等于慢性自杀
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0829/c21471-27530783.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-饭后立即吃水果??饭后一小时做这8件会短命!
饭后吃水果的好处主要体现在两个方面，大家可要看仔细了。
1、补充营养：水果营养非常丰富，可以帮助每个人的身体补充营养，果实还含有纤维素、果酸等元素，这些元素有助于促进胃肠蠕动，从而有助于消化。
2、辅助吸收，促进代谢：事实上，大家的身体通常会分泌酶来消化食物。大家吃水果后，成分和营养可以转化为辅酶，以帮助消化和代谢，并减轻消化不良引起的胃肠道问题。
接下来看一看吃完水果有什么坏处，大家在生活中可要注意了。
1、消化不良：饭后人们通常需要2个小时才能消化吸收。这一时期不宜吃水果，避免在胃肠道引起发酵，产生大量气体，就会容易出现腹胀、打嗝、酸反流等消化不良症状。
2、降低食用水果的营养价值：水果或多或少含有一些植物酸，但在通常的膳食中蛋白质含量很高，饭后直接吃水果，容易出现蛋白质和植物酸的反应，导致蛋白质变性，不易消化吸收，降低食物的营养价值，长期如此容易营养不良。
最后来看看饭后多久可以运动，大家在生活中也需要多加注意，保护好自己的胃部。
进食后多长时间可以运动，很大程度上取决于你的膳食和剂量，其他因素包括年龄、身体健康和锻炼强度。假设是一个普通的中年男子，如果在运动前吃了很多，其中大部分是含有大量蛋白质和脂肪的食物，间隔时间应该超过两个小时；如果吃得少，主要是碳水化合物，那么间隔时间可以缩短到30分钟到1小时。任何改变最好是循序渐进地进行，但如果有任何消化问题，就必须马上暂停。
饭后吃水果的好处会帮助人体补充营养和帮助吸收的功能，但是也有一些坏处，比如引起消化不良、降低水果的营养价值等，所以饭后吃水果究竟是好还是坏，要见仁见智不可妄断。但是对于胃部的任何改变最好是循序渐进地进行，如果饮食和锻炼上有任何问题，大家一定要及时注意。
可以在饭后一小时以后吃水果，不仅不会影响食物的消化吸收，而且可以促进维生素和微量元素的吸收，对身体的健康有益处。
平时可以多吃一些苹果，香蕉，梨，葡萄，火龙果等水果，也可以多吃一些蔬菜，多参加一些户外运动，养成良好的习惯，劳逸结合，合理的安排睡眠时间，保证身体健康。
饭后马上吃水果就会增加体内的毒素，因为饭后立即吃水果会使血糖浓度升高增加胰腺的负担，成为得糖尿病的一大诱因糖尿病也是一种生活方式病。
要想健康最重要的就是养成健康的生活方式。
中医讲究食疗有一位资深专家提出食物是最好的药，它指出人之所以生病，除了外在原因更主要的还是由于体内的毒素堆积，当食物进入人们的胃以后必须经过一到两个小时的消化过程才能够缓慢的排出。
如果人在饭后立即吃水果，会被先到达而又不易消化的脂肪蛋白质堵在胃里，水果在胃里着驻扎时间过长就会影响消化功能，所以饭后不能立即吃水果，要等到2小时以后再吃。
放在两餐之间，此时最好的对于那些血糖升高的人可以使用洋葱，可以有效的降低血糖，另外像山药、芋头，富含镉的虾，松花蛋、动物肝脏的食物也都能有效的降低血糖。
饭后是不宜立即吃水果的，因为饭后立即吃水果，不仅会降低有些食物的营养价值，还会刺激胃黏膜，对胃黏膜造成损害，对胃健康十分不利，因为在吃了饭以后，胃需要1～2个小时的消化时间，饭后立即吃水果会被食物阻滞在胃内，如果水果在胃内长时间不被吸收，滞留在胃内，就会造成胃肠负担，出现腹胀，便秘等症状。
当然，饭前空腹吃水果也是不太好的，如果要饭前吃水果，建议饭前1小时吃，以免影响正餐质量，长时间饭前吃水果形成习惯，还会导致营养不良，对人体尤其是儿童生长发育很不利，所以，建议饭前1小时或饭后2小时吃水果是最好的选择，不要饭后立即吃水果对身体造成损害。
建议成年人最好是在每一餐饭前吃水果，除了香蕉还有柿子之外。儿童处在长身体的时期，部分的妇女属于中医讲的脾胃虚寒的体质不易或者是不适应饭前吃水果，饭后马上吃甜点还有水果的话，最大的害处就是会中断、阻碍体内的消化过程，胃部内食物容易腐烂，被细菌分解产生胃气，导致肠胃疾病。
建议如果是饭后想吃水果，可以在大概半个小时左右再吃，这样对身体的影响会稍微的降低一些，那么平时也应该养成一个良好的饮食习惯，三餐要定时定量，不要暴饮暴食。
因为现在很多的人都患有胃部疾病，而胃病又是很难彻底治愈的一种疾病，主要是靠大家平时的预防，在饮食上多加注意。
水果中富含维生素，而且各种水果味道各异，香甜可口，尤其是现在，水果更是被人们认为是美容养颜的佳品。有些人为了追求美丽，甚至走入了一些误区，认为水果百利而无一害，吃的越多越好，什么时间吃都可以。有些人选择在饭后吃一些水果，觉得是饭后来个水果拼盘，有助消化，更加营养健康。可是事实却并非如此。
饭后吃水果是十分不科学的坏习惯，绝对有害健康。水果的主要成份是果糖，在人体内很快消化掉，直接由小肠吸收。但是其它的食物之中含有淀粉质和蛋白质，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化液产生化学作用，分解后才进入小肠吸收。刚刚吃完饭，那么胃里就会有还未来得及消化的淀粉、蛋白质、脂类等物质。如果饭后就直接吃水果，那么水果被阻碍前进停滞胃内，水果得不到及时的消化就会腐败。凡是在胃内腐败的食物，都会变成酒精及毒素，引起种种疾病，包括胃灼热、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人们在饭后立即吃水果，就会被先到达而又不易消化的脂肪、蛋白质留在胃里，水果在胃里时间过长，就会影响消化功能。另外酒足饭饱之后，再多吃一些水果会使血糖浓度升高，因为水果中主要含有的就是果糖，这样势必会增加胰腺的负担，如果长期下去则能成糖尿病的诱因之一。
水果固然有益健康，其丰富的维生素含量，香甜可口的味道，都是我们喜爱它的原因，但是在有在合适的时间吃水果，才能发挥他最大的作用，从而有益于健康。
