Question

哪些水果是可以帮助减肥的

Answer 1

适合减肥的水果有：葡萄柚、苹果、蓝莓、百香果、猕猴桃、火龙果、圣女果等。

1、葡萄柚

半个葡萄柚只含有39卡路里热量，却能提供大量维生素C和大量维生素A。此外，葡萄柚的血糖指数(GI)较低，意味着它释放糖分到血液中的速度较慢。低GI饮食有助于减肥和维持体重。研究发现，食用葡萄柚可以减少体脂、腰围和血压。

2、苹果

苹果热量低，纤维含量高，每个大苹果(223克)含有116卡路里和5.4克纤维。

3、蓝莓

蓝莓是低热量营养的源泉,100克的蓝莓只含有53卡路里，但却提供了推荐每日摄入量(RDI)的12%来补充维生素C和锰，以及18%的维生素K。蓝莓也有助于降低胆固醇水平、降低血压有利于减肥。

4、百香果

一个百香果(18克)只含有17卡路里，富含纤维、维生素C、维生素A、铁和钾。纤维会减缓消化，帮助人们更长时间地保持饱腹感，并控制食欲。

5、猕猴桃

猕猴桃营养丰富，是维生素C、维生素E、叶酸和纤维的极佳来源，对健康有重大益处。可以帮助控制血糖，改善胆固醇，支持肠道健康。

6、火龙果

火龙果含有丰富的膳食纤维，能有效帮助肠道蠕动，增加饱腹感。

Answer 2

苹果可是减肥水果的王道，有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，因为真的会饿到全身无力直发抖，而且很伤身体，反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者。

木瓜
其实木瓜算是很甜的水果，所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜，但它比较属于蔬菜类，通常拿来煮汤炖排骨，而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶，对于丰胸也很有帮助。

奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。
重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜欢，因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C，而且热量超级低，对于减肥真的是很有帮助。