Question

怎么提升睡眠质量会更好点呢？

Answer 1

多运动，早睡会提高睡眠质量
每天吃晚饭后，最后下楼遛个弯，然后到了九点后，最好上床入睡，这样睡眠质量会变好

Answer 2

一，改善睡眠环境保证室内通风良好，将温度控制在适宜温度睡觉时拉好窗帘营造呼唤环境利于入睡可使用耳塞等工具。

Answer 3

我个人理解有以下几点建议可以在瞬间进行一定量的运动，这个运动不能过量，让自己把多余的精力发泄出去就可以了，这样有助于睡眠，第二就是保持早睡早起的好习惯，尽量不要熬夜，熬夜很容易让自己睡眠紊乱

Answer 4

建议你少玩点手机，睡眠质量就是这样，而然的就上去了，如果说要多玩手机的话，一般来说，质量是不会上去的，因为手机会带来的大脑的兴奋，让你更加的，活跃

Answer 5

提升睡眠质量，首先来说，要去掉你的烦心事，其实来说，每天要有足够的运动量，只有这样，你每天才会睡得好，如果你每天只是闲着发呆，而且有许多的烦心事，那么，怎么提高也不可能提高到睡眠质量？你会觉得很难睡着