Question

减肥最好的食谱

Answer 1

凉拌西芹

　　西芹：热量：24 大卡(每100克)

　　凉拌西芹的做法：

　　1、将西芹的叶子摘去，洗净，将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。

　　2、将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的)，切段，装盘撒上食盐少许，芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，可用来凉拌，千万别扔掉哦。

　　功效：西芹富含丰富的膳食纤维可以帮助我们肠道的清洁，它能够被快速消化，所以能够起到瘦身的效果。芹菜含有的纤维素是比较多的，可以加速它的消化和吸收，同时也可以起到瘦身的作用呢。

　　双菇凉瓜丝

　　热量：26 大卡(100克)

　　原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

　　双菇凉瓜丝的做法：

　　1、将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。

　　2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净。

　　3、油爆姜丝后，参加凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软。

　　4、将金针菇参加同炒，参加调味料炒匀就行了食用。

　　功效：香菇、金针菇能降低胆固醇凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，促进减肥。

Answer 2

　　最好的减肥食谱
　　早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶,中餐一碗饭+菜，半个苹果
　　晚餐于七点吃，与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可
　　另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高

　　平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
　　坚持晚饭后快步走半个小时以上。
　　必须改掉不爱活动的生活方式
　　要增加运动，消耗多余的热量
　　我是用了--夕瑶塑形法--瘦下来的
　　to play billiards. In order to encour