Question

焦虑症患者在饮食方面要注意哪些？

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Answer 1

1.红色食物：有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。（代表食物：苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、草莓等，这些食物都是改善抑郁焦虑症情绪的天然药物，生活中我们不妨多食用。）
2.黄色食物：黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，而且，黄色食物能让人精神集中，所以，建议在精神涣散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态。（代表食物:玉米、香蕉。）
3.橙色食物食疗作用：最常见胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。（代表食物：橙子、桔子、南瓜、胡萝卜等。）

Answer 2

焦虑症患者在日常生活当中可以多吃一些土豆和面包，因为人们在焦虑的时候摄入一定的碳水化合物，可以使人们变得镇定，而且这些食物消化的时间也会比较长，所以他镇定焦虑症作用也会比较持久，同时焦虑症患者也可以多吃一些鱼和坚果，因为如何坚果当中含了人体所需要的脂肪酸，能够帮助患者缓解焦虑的情绪，也能够让人变得情绪愉悦起来，焦虑症患者在日常生活当中应该避免吃辛辣刺激的东西，而且也要少喝咖啡和饮料，花椒和辣椒这些刺激性食物会让患者的神经变得更加的兴奋，会导致他们出现心律失常等问题，从而加重焦虑的症状。

焦虑症会给人们的生活造成严重的影响，因为焦虑症的患者的负面情绪是比较多的，会影响患者的正常生活以及工作，而且焦虑症也会影响到患者的神经系统，会让患者的血管收缩以及血压升高等不同情况，而且还会加重病情，焦虑症比较严重的患者很有可能还会发展成为抑郁症，抑郁症的自杀和自残率是比较高的，而且焦虑症患者如果长期紧张以及焦虑，还会导致他们睡眠以及肠道出现问题。

想要预防焦虑症就要摆脱生活当中的刺激，而且也要适当的调理好自己的心态，减少生活当中的应急事件，人们可以树立正确的世界观以及价值观，用平和的心态去处理自己的心情和工作，同时也要学会控制自己的情绪，也可以适当的提高自己的自信心，保持良好的心态，可以约着朋友适当的去郊外走一走，这样也能够让自己放下戒备和压力，在一定程度上都能够使自己的心胸变得更加的明朗，而且也要进行适当的休息和有规律的运动。

Answer 3

焦虑症患者在平时一定要遵医嘱，按时服用抗焦虑类药物治疗。平时注意均衡饮食，以清淡高蛋白易消化的食物为主，可以多吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、鸡肉、羊肉、牛肉、豆腐等高蛋白类食物。尽量避免给患者食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、火锅、芥末、大蒜等。

Answer 4

建议减少咖啡类、尼古丁、食盐、防腐剂、快餐及垃圾食品的摄入，适量补充多吃新鲜水果、复合碳水化合物、素食、维生素B和维生素C、钙。