Question

上班长时间坐在电脑前，这3个小习惯帮你守护健康，你知道吗？

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Answer 1

在现实生活中，很多人不仅不爱运动，还长期坐在电脑旁。不管是由于懒惰还是其他原因，久坐对人体的危害都会在不知不觉中，慢慢的损害人体的健康。特别是女性，久坐会对身体体系产生不能预料的危害。然而，有一些工务人员由于工作要求不得不久坐，他们又该采取怎样的措施来保持健康呢？

久坐的危害有哪些？

可能引发颈椎病。长期久坐，是颈部长期处于一个位置，腰部背部挺直，可能会浑身僵硬，全身酸痛不堪。长此以往，可能会导致颈椎问题，增大患上颈椎病的概率。

影响胃肠功能。长期久坐，身体处于一个姿势，很少运动，会影响肠胃，导致消化系统出现障碍。很多人由于经常坐着，甚至都感受不到饥饿，经常这样可能会引发胃炎。

引起记忆力下降。科学研究表明，长期久坐在电视或者电脑前，不仅会影响视力，加深近视程度，还可能导致大脑的混乱，记忆力不佳。

导致身体体态变丑。经常久坐，会使得腹部越来越大。此外，脂肪会大量沉积在体内，不易消化，可能会引起肥胖。这样看来，久坐不仅会影响形态美观，还会危害健康。

久坐的人如何保持健康？

可以适当运动。在工作或者休息时间，出去散散步，打打球，赏赏花。在家也可以适当做瑜伽，早上或者晚上可以慢跑一会，既休息了大脑，保护了视力，又锻炼了身体，规避了久坐的危害，百利而无一害。

适量补充维生素和钙元素。女性缺钙很容易骨折，也容易导致颈椎病和腰椎病。其次，缺乏维生素也容易引起骨骼僵硬，缺乏柔韧度，可能引发椎间盘脱出等问题，因此，应该多补充维生素和钙。多喝纯净水。水可以加速人体体内物质运转，加快生理循环，可以达到每天排毒的效果，可适度减轻久坐的危害。

Answer 2

首先要避免久坐，每做一个小时到两个小时左右，就应该站起来活动一下筋骨，可以在椅子后放一个靠枕，这样能够帮助保护自己的腰椎，如果感觉眼睛不适的话，要闭上眼睛，用手按摩一下眼睛周围的穴位，把自己的水杯换小一点，这样可以给自己提供多一点活动的机会。

Answer 3

看电脑1~2个小时要向窗外看5分钟以上，休息10分钟，可以在电脑旁边放一盆仙人掌减少辐射，可以多吃一些胡萝卜，蔬菜水果。

Answer 4

平时一定要多做眼保健操，然后要多看绿植，在没有工作的时候可以多走动走动，这样就可以守护我们的健康。