Question

如何克服说话紧张脸红？两个小妙招

Answer 1

我们身边肯定有这样的人怕在公众场合发言，由于性格内向的人缺乏在公众场合发言的经验，往往在发言时显得异常紧张和恐惧，张口说话时往往紧张就脸红，声音颤抖，坐立不安等，这样尴尬的经历，会给当事人造成精神恐惧和折磨，越发惧怕和不喜欢在公众场合说话，甚至会将自己封闭起来。为了避免出现这样的境况，说话紧张脸红该怎么办？，如何克服这种恐惧的心理，下面介绍几个方法，希望对你有所帮助。

1.不要关注别人的赞许

当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时，会使你十分沮丧和痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要，过多的追求赞许，会使你花费大量的精力注意自己的言行举止，使你不能自由自在的进行交往。因此，你不必太在意别人的评价，要相信自己的能力，也不要追求尽善尽美。

2.自我心理调节

这个其实是最重要的,人的心理紧张主要就是外界对自身的压力或者自己对自己的压力所导致,明白这一点就要对症下药。知道自己为什么紧张,具体是什么问题在困扰着你,比如说要去参加一个学校的演讲比赛,要面对台下很多人,想象就很害怕,这个时候就给自己加油,既然是自己决定参加,就好好准备,相信自己一定可以。同样,其他的一些场合也可以用类似的方法给自己缓解紧张感。如果遇到了一些其他情况的事情不好处理而导致紧张感,为了避免自己做出一些错误的决定或者行动,首先应该深呼吸至少三十下,当然,这个可以根据自己的情况定,然后稍微平复一下心情,然后就是想具体的有效的办法去解决,如果自己很困惑,不要犹豫,去咨询能去问的人,听听他们的意见。

紧张相信很多人都有，当众讲话，或上台演讲，或开会发言，或者站在台上讲文案，心理紧张，而且出现紧张脸红心慌，紧张手抖，心跳加速、腿抖，声音颤抖，这些现象很多人解决的办法就是针对问题去解决问题，往往很难改变，没有透过问题看本质，就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决紧张脸红心理这个问题，接下来分享的是紧张脸红的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获取。

原来准备的好都忘记的一干二净，喉咙及干，感觉发不出声音，使劲儿才能发出声来，声音干瘪沙哑，下台后手和腿发抖发麻，身体发软，结果就不用说了。后来有老师就在私下说"她不知道是怎么的，考了这么多次了还是紧张”，听到这话心里特别难受，是啊，考了这么多次了还是没有考好，于是再一次激起我想改变自己的决心。

参加训练营，现在的我可以大声的在公众场合说话，可以和老太太们跳广场舞，也可以在开会的时候发表自己的意见，和领导说话也不紧张脸红了，敢于和陌生的师哥聊上两句，短短的21天，我能有这么大的突破和蜕变，具的非吊感谢张捷老师和经营人生学院的老师们。我想说，我要绽放自己，让目己很好的发挥自己最大的潜能，在自己有限的时间内把自己最有价值最有魅力最最美好的一面发挥出来展示在大家面前。

心理学上表明，一次次的成功会显示一个人的实力;一次次的失败会挫伤人的积极性和勇气。对你来说这样的情况更重要。总之，在和别人说话的时候只要有准备，一般不会太尴尬的