吃完午饭就犯困想睡觉,怎么办?
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吃完饭就想睡觉,一般来说这是一种人体的自然反应,因为与睡眠相关的迷走神经会在吃饭之后兴奋,以促进胃肠蠕动,帮助食物正常的消化,而迷走神经促进消化的同时也会引起人体想要睡觉,特别是中午吃完饭,这种感觉更明显,可以从两方面来考虑。
第一点是经过了一上午的工作以后,身体处于相对疲劳的状态,大脑也会疲劳,所以就会产生困倦的感觉,想通过睡觉来恢复体力。
第二点是中午吃完饭以后,胃肠道所需要的血量就比较多,进而影响到了脑部的血液供应,会导致脑相对的缺血缺氧,就会出现困倦、乏力、想睡觉的感觉,严重的可能还会有头晕的感觉。所以这种情况下,患者能睡一觉调整一下,那是最好的。
平时吃完饭以后要注意适当的锻炼一下身体,要注意能够帮助食物消化,饮食要多加注意,要以清淡,以消化为主,避免吃生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物,注意少食多餐,细嚼慢咽。平时可以多喝一些温开水,多注意休息,一天要保证充足的睡眠时间,避免熬夜,避免过度劳累,平时要保持心情舒畅,要养成良好的饮食是习惯。
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人在吃完饭以后非常容易导致犯困的现象,但是刚吃完后就马上睡午觉,胃里的食物是饱和的,而睡眠中心脏供血减慢,会减弱肠道的消化速度,出现反酸、胀气等不适的症状,而且对身体也是没有好处的。
一般来说,建议在吃完午饭后半个小时以后,等到肠胃过了消化高峰期再去睡觉,这样会比较好。也就是说如果进餐是在12点左右,午睡大概的时间在12点半以后到一点之间,这样对身体是没有任何影响的。
一般来说,建议在吃完午饭后半个小时以后,等到肠胃过了消化高峰期再去睡觉,这样会比较好。也就是说如果进餐是在12点左右,午睡大概的时间在12点半以后到一点之间,这样对身体是没有任何影响的。
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