Question

中年人如何保护膝关节呢？可以吃点什么？

Answer 1

含氨糖的钙片

Answer 2

很多人在运动后会觉得膝盖有点酸疼，很可能是膝盖受损的原因。众所周知，膝盖是人们身体的承重部位，所以相较于其他部位来说还是比较坚硬的。但是人们在生活中没有规律的运动往往会给它带来伤害，久而久之膝盖就会出现不同程度的损伤。为了预防膝关节疼痛，下面就一起来了解一些实用的方法。
如何预防膝关节疼痛？
1、选择不损伤膝盖的运动
避免选择一些使膝盖负重多大的运动，预防膝关节的慢性劳损。除此之外，也要检查自己的站姿、走姿是否正确，有没有威胁到膝盖的健康。如果发现自己走路一段时间后会出现膝盖的明显酸胀，那么很可能就是走姿不对造成对膝盖的压迫。很多膝关节问题就是在运动过程中造成的，因为没有及时的治疗，最后演变成了膝关节炎。所以如果运动中出现膝盖疼痛等问题，要及时就医。
2、保持体重健康
因为膝盖是身体的承重部位，如果身体超重会对膝关节带来更多的压迫。尤其是在上下坡、站立的过程中会导致压力骤增，如果体重超标，膝盖的负担将会很大。所以要保持体重的健康，才可以预防膝关节的疼痛。
3、注意关节的保暖
关节面等位于膝盖部位的地方的供血都是不足的。如果在寒冷的环境下啊，血管会收缩，这时的供血将更不足，会影响到关节细胞的生长，增加患关节炎的几率。夏天的时候，在空调房也要给自己的膝盖做好保暖工作。冬天更应该穿足够的衣服驱寒，不然很容易导致风湿等疾病，造成膝关节的疼痛。
4、增加关节的保护
为了预防膝关节疼痛，更要增加对膝关节的保护。在运动时可以套上护膝等有助于保护关节的物品，也可以适当吃一些增强骨骼硬度的钙片，避免做一些损害关节的运动即可。
温馨提示：膝关节对于人们来说很重要，所以要好好爱护。做好以上几点即可有效预防膝关节疼痛的产生。如果本身已经有膝盖疼痛症状的人，在生活中更加要注意对膝盖的防护。少做一些类似深蹲、弹跳等损伤膝盖的运动，无论什么季节都要做好膝盖的保暖工作。如果临近下雨出现关节疼痛的现象，要考虑是不是患上了风湿，要及时到医院进行诊疗。

Answer 3

在年龄增长的过程中，膝关节更容易出现病变。膝关节的退行性变，可能会导致关节部位，出现骨质增生症。因此，平时需要通过合理的方式，来促进健康，维持膝关节部位骨骼硬朗的状态。这样，才能防止关节部位的病变出现，而降低生活质量。那么，中老年人膝关节应该如何保养呢？


1、补充钙质

中老年人想要保养好膝关节，需要注意饮食方面的问题。因为膝关节是身体负重，最为明显的一个部位。如果长时间站立或者运动过度，都可能会导致膝关节受损。如果想要保持该部位的硬朗，平时就需要注意饮食方面问题，多吃富含钙质的食物。钙质食物适当补充，通常可以让骨骼，关节更加健康，防止骨质疏松，局部的病变等影响健康。因此，平时应该多吃富含钙质的食物，促进健康。


2、不要长时间站立

中老年人想要保养好自己的膝关节，平时就要避免长时间站立。很多人长时间站立，可能会导致膝关节受损明显。特别是比较肥胖的人，长时间站立的情况下，膝关节受到的重力是最为明显的。长期受压的情况下，局部肌肉紧张，痉挛可能会引发某些健康问题。加上长时间站立，局部受到的磨损更为严重。因此，平时中老年人，如果想要保养好自己的膝关节，应该避免长时间站立。站立一段时间后，需要适当休息，这样才能防止局部受压而引发病变。


3、控制体重

想要保养好膝关节的人，平时需要合理控制好体重。现在很多人，因为生活水平的提高，而没有注意饮食节制。长期摄入高脂肪，高热量的食物，可能会因为肥胖过度而加重对膝关节的损伤。在肥胖过度的情况下，膝关节受到的压力会更大。久而久之，可能会出现膝关节部位的病变。因此，想保养好膝关节的人，平时应该通过健康的饮食，调节体重，防止肥胖过度带来身体损伤。

4、注意保暖

想要保养好自己习惯接的人，平时就需要注意身体的保暖。很多人没有注意身体的保暖，总是让腿部受凉。而腿部受凉之后，局部受到刺激，血管收缩痉挛，可能会导致局部血液供应不足，这样出现膝关节病变的概率会更高。因此，平时应该注意保暖工作做到位，防止受寒明显而引发疾病。