有没有适合在家吃，而且方便的营养早餐？
在家吃的而且方便的营养早餐那简直太有了，我可是从高中开始就研究怎么做早餐了，让我来小伙伴们介绍一下。
操作流派 ⭐⭐⭐⭐⭐
①煮鸡蛋+玉米+牛奶😊
这三样碳水蛋白质都有了，营养均衡，简单的很，一口锅就够用。把锅填上水，水中放入鸡蛋，蒸帘上放上玉米和牛奶就OK啦，就静静的等待就好啦，也可以自己搭配别的比如：紫薯，蜜薯，红薯都可以的，红薯熟的慢一些最好是紫薯熟的快，牛奶也可以换成豆奶粉都是很简单的。
②煎蛋+面包+肠+西红柿+饮品（自己任意搭配即可）😊
简单的三明治，锅中放油小火煎鸡蛋不要大火，大火鸡蛋就变成一摊了，熟了把鸡蛋夹出来放入肠，个人认为煎过的鸡蛋更好吃一些，所以小火煎一下肠，也不要大火，大火就糊了，然后把鸡蛋，肠，西红柿放在两片面包中间，一个简易版的三明治就做好啦。
③煎蛋+面条+蔬菜+肠😊
也是一个营养均衡的早餐很好操作，锅中放油小火先煎蛋，蛋熟夹出，放水烧开下入面条，然后加入蔬菜和肠，一个人的量就行，加一小勺盐一小勺酱油，不至于咸，新手少放调料，多放没个吃了就，一次少放点，淡了再加就行，一碗营养面条就做好啦，鸡蛋也可以不煎鸡蛋的，等水开了调小火放入鸡蛋这样就可以吃荷包蛋啦，喜欢溏心蛋的小伙伴就把控一下时间就好啦。
④剩饭+鸡蛋+肠+蔬菜丁😊
锅中放油大火下鸡蛋把鸡蛋炒开，然后放入米饭，肠，蔬菜丁翻炒加入调料出锅，这个还是操作起来比较简单没有其他的操作起来麻烦，但是对火候需要掌握一下，不然炒出来的饭会不好吃的，新手不建议尝试，虽然能炒出来但是味道差很多的。
简单流派 ⭐⭐⭐⭐⭐
①粥+咸菜😊
最简单了，电饭锅中放入米填水，然后按开关等待就行了，咸菜直接买现成的，这也是可以吃饱的虽然有些潦草但是我敢肯定很多人都这么吃过。
②面包+牛奶😊
前一天买回来的现成面包和牛奶，早上正好吃，想和热的直接放锅里热一下就OK，要多简单就多简单。
③即食系列+饮品😊
即食燕麦，麦片等等，放水搅拌搅拌就能吃多简单，饮品就自己搭配就可以，奶，豆奶，燕麦奶都可以的或者直接和凉开水。
总之操作流派是需要一些操作的，动锅需要炒的，简单流派一点操作都不需要，反正都是早餐能吃饱就可以，想要营养均衡一下就自己搭配一下就好啦，早餐的种类众多我所说的都是我自己亲身体验做过的，新手最好就是即食系列，简单方便还营养均衡。
作为一名资深的懒癌患者，像这种在家吃并且营养方便的早餐，我自然是不在话下，我就我的习惯介绍几种吧~
吐司披萨
吐司披萨——芝士吐司的新吃法，色香味俱全！
把甜椒，火腿肠切丁，葱切成葱花，备用；
把我们平时吃的吐司掏空，如果减肥人士可以选择全麦吐司；
将豌豆玉米胡萝卜丁、甜椒、火腿倒入锅中翻炒，再加入葱花翻炒均匀，盛出，再敲入两个鸡蛋和少许盐，搅拌均匀；
先把吐司的边缘放在刷油的锅里，再加入混合的鸡蛋蔬菜液，再放一片芝士片，再把刚刚掏掉的那块儿吐司盖上去，翻面继续煎至熟。
这样颜值高，营养丰富的吐司披萨，10分钟就做好啦~
红枣山药饼
新鲜的山药去皮，切成片，红枣也切成片；
将山药和红枣放进破壁机加入一小盒纯牛奶，打成米糊状，倒出大碗中，然后根据个人喜欢加入少许白糖，再少量多次加入面粉，搅成酸奶状的米糊就可以了；
将山药糊一勺一勺的倒入平底锅中，小火慢煎，注意翻面，煎至两面金黄就可以出锅了。
山药益气养阴，红枣养血安神，这样做出来的红枣山药饼营养俱全~
西葫芦鸡蛋饼
西葫芦擦成丝，放少许盐腌2分钟，把多余的水分挤出来；
在西葫芦丝中敲入两个鸡蛋，再加入1小把葱花，1勺花椒粉、少许食用油，搅拌均匀；
再分少量多次加入面粉，一次不要加太多，如果还有白色干面粉，可以再加入一点点水；
锅中放油，铺匀两面煎至金黄就好了。
这样，一道简单的西葫芦鸡蛋饼就做好了。
以上的三种食物，再搭配一杯豆浆，豆浆可以根据个人口味加入食材，豆浆可以在做饼的时候打，这样不会浪费时间，饼做好，豆浆也好了。另外，如果家里有电饼铛的话，做上面的这些饼，就更方便啦！
这样一份营养满满，简单方便的早餐就做好了~~~
早餐是我们一天之中最重要的一餐，但是有许许多多的人因为早上时间紧等原因不吃早餐，这是不可取的，今天我就来给大家推荐一些简单又好吃，营养又健康的早餐吧。
鸡蛋+面包片+牛奶/豆浆/燕麦粥
我的这一套搭配可以说是营养简单又健康了，面包片，燕麦和牛奶我建议家中可以长期的储备一些，这些都是很具有营养价值而又制作简单的。
燕麦可以买一袋这种西麦放家中长期存贮，这个西麦也是我一直在吃的，强烈安利哦。
燕麦也可以与牛奶结合在一起，制作成牛奶燕麦粥也可以哦。
对于面包片也是同样可以与鸡蛋结合制成鸡蛋面包片，本人亲身实验，超级好吃。
清汤龙须面。
这个可以说是我从小吃到大的，初中的时候因为是走读所以我需要走的早一点，我妈妈经常5点多就起来给我做早餐，那时候我最喜欢吃的就是这个清汤龙须面了，简单，快捷，美味，不油腻。
制作也很简单，只需要水开下龙须面，加鸡蛋，放一点青菜，然后捞出放入葱花，酱油，鸡精，香油即可。
香葱蛋饼+小米粥
我最喜欢吃的饼，没有之一。好吃美味制作方法也很简单，只需要将面糊中放入鸡蛋液与葱花再加盐鸡精调味，然后放入锅中烙熟即可。
这样一份鸡蛋饼再加一碗小米粥，真是营养又美味的一份早餐。
Ps如果可以的话，最好早餐搭配一些水果哦。
如果家中有豆浆机的话，可以用大米小米红枣等食材随意搭配，每天品尝不一样的美味的米糊哦。
上面就是我根据个人经验推荐给大家的早餐了，其他的还有紫薯饼，馅饼，煎蛋，香肠，包子等都可以哦。希望大家喜欢
现在的人可能因为工作学习都没有时间吃早餐，这是一个很不好的习惯，早餐可以说是一天中最重要的一餐，如果不吃早餐，体内能量不够消耗，可能会导致低血糖发生还会同时导致胃酸分泌过多，从而引发消化道疾病，不利于身体健康。人是一直都在消耗能量的，如果不吃早餐不能提供能量，但是人体又必须吸收能量，人体就会从你还未排除的排泄物中汲取能量。下面我分享一下比较方便又营养的。
👍鸡蛋煎饼
只需要面粉，水，鸡蛋这三种食材，喜欢吃葱的可以加点葱，把鸡蛋和面粉加水搅合，搅到无颗粒状就可以了，锅先预热，加一点点油，如果是不粘锅就可以不加油，毕竟早餐还是清淡点比较好，薄薄的铺一层调好的面糊，等变色后翻面，煎一张大概三分钟，很方便快捷。
👍三明治
只需要面包，无糖的比较好，生菜，沙拉酱，火腿，芝士片，就很简单的一层一层叠起来就可以了，其实我觉得三明治里面什么都可以夹，所以很方便，想夹什么夹什么，只要你喜欢吃就行。
👍粗粮早餐
玉米和小米粥，甜玉米只需要剥干净，洗净之后切成你觉得比较好啃的长度，就可以拿去蒸了，小米粥建议买那种成品，速食的，它味道不会太甜，香醇浓厚，很适合当早餐，一般早餐店都会卖的那种，直接去网上多屯点，想喝热的也可以把它直接放到热水里烫一烫。
👍鸡蛋羹
鸡蛋羹的做法也很简单，只要鸡蛋和水就可以做成，看看自己喜欢什么口味，是甜的还是咸的，我个人更喜欢咸口的。把鸡蛋打散然后加两倍的温水，撇去浮沫，嫌麻烦也可以不撇，把上面再盖一个盘子，就可以开始蒸拉，蒸个十五分钟左右就可以了，然后加点生抽和香油，真的很好吃!
这些都是我平时很喜欢的早餐，又方便又有营养，十分推荐哦！
一日之计在于晨，早餐是我们一天中最重要的一餐。
早餐对于我们这些正在成长的学生或者已经工作的朋友们都非常重要，一顿有营养的早餐可以让我们一天都活力满满，那么今天我想给大家推荐几样方便又富含营养的早餐。
一、牛奶+菜包/肉包+蔬菜/水果
首先我想给大家推荐的第一种方便又很有营养的早餐就是牛奶+肉包/菜+水果/蔬菜。
为什么给大家推荐这个搭配呢？
其原因就是这一套早餐富含我们一天所需要的大部分营养物质，并且它的营养搭配非常均衡，有碳水有蛋白质有维生素。
要知道一个人每天每公斤都需要摄入至少一克蛋白质，维生素和蛋白质那更不用说，每天都需要摄入适量的，不然就会引发一些疾病比如脱皮，脱发、贫血、低血糖等。
我给大家推荐这一套早餐不仅仅是因为它的营养均衡，更多的还是因为它的制作非常方便。
牛奶不用多说，每个人家里面或多或少都会备上一点，菜包/肉包也非常好做，前一天揉一点面弄个馅，蒸个包子也不难。或者大家实在不想做包子也可以用馒头代替。
如果两者都不想做那么大家也可以早上买个包子也行。
水果和蔬菜的话我觉得很简单，胡萝卜、黄瓜、苹果、火龙果、油桃等这些果蔬都可以，看大家的喜好。
这一套搭配我认为性价比非常高并且也很好吃更重要的是营养均衡容易做，很方便。
二、牛奶/酸奶+麦片
这一套组合我个人也是很推荐的并且现在也是一种主流的减脂早餐的方式。
首先牛奶可以提供我们人体所需要的蛋白质，麦片又是粗粮不会让我们长胖还能补充蛋白质、纤维素。营养价值很高。
并且其制作方法也非常的方便，只要去超市买牛奶和麦片即可，并且麦片的口感很不错，吃下去很充实非常顶饿。
比起上一种早餐，这种就明显的没有那么丰富，但是摄入的营养却是差不多的。
三、黄瓜/胡萝卜+全麦面包片组成的煎蛋三明治
黄瓜和胡萝卜富含丰富的维生素，煎蛋虽然热量较高但是充满蛋白质并且口感也要好很多，全麦面包片则是可以减脂的高效早餐。
这一套可以在提供给我们能量的同时让我们获得非常好的口感并且也不会让我们长胖。
在制作程度上来说很便捷，基本上都是超市能买到的并且家中常备的。
对于我们来说很方便，也足够我们吃饱。
最后希望大家能够，吃好早餐，健康一生。
