Question

篮球技巧问题（中投，3分……）

我现在14岁，173CM，我能抢篮板，上篮，篮下靠背打……就是不会中投、三分和防守，跟我同龄的中投三分都很准啊（我同学竟然一节比赛12MIN，不停表，投进了7个三分），我防守很斯文，不想与别人碰撞（有没方法放我勇猛起来），哎……谁能教教我中投，3分和防守啊，说得好有高追加分哦（100）。另外我想打小前锋。说得越多越经典越好啊！谢谢！
今天的比赛我爆发了，三分线内一小步的距离都是我的有效射程，命中57%！不过比赛一完就有没手感了!我能摸到篮板了，谁来教教我怎样跳得更高啊！

Answer 1

纯粹个人的经验之谈 转载请说明出处~

防守篇 我是一个从高中认真打球的小伙子，高中的时候有1米7，我们高中班上人不是很高，我身体比较结实，而且人还算灵活，弹跳还可以，所以当起了中锋，其实那时候自己的基本功很差，但是防守可是有一定的功底，这都是拜我堂哥所赐，我还只10岁的时候，他热爱篮球老是拉着我在家里的小巷子当他的木桩，可我这木桩后来可就成了他眼中的一堵墙了，呵呵~那我先说说防守技巧吧：

首先 要判断你防守的对手是什么样的，如果身体素质太悬殊那我就不说了，我就说说基本的，分为3类对手

A：个子比你矮但动作比你灵活的，这类对手一般运球比较娴熟，你就不要动去抢球的念头了，你的身体宽度应该比他宽，一定要张开手去防守你的对手，不要去抢球，注意卡位置，然后利用你的身高去封盖对手的投篮，如果对手动作太快把你过了你也不用担心，你紧紧跟着他侧面，因为你比他高，所以从侧面封盖一样有优势~

B：个子和你差不多，技术也和你差不多，这类对手可以说是最难防的，因为身体素质的相似，你肯定会在第一次防守被突破得分，但你一定要闹记对手的习惯动作和习惯突破方向，你的注意力甚至要集中到他一般手部动作什么时候就要突破，一般突破前一个动作比较迟缓，这是你抢断的好时机~即使他运球很好，卡住身体不要让他过去~

C：个子比你高一些的，这类人一般投篮你是很难封盖的，但是你可以用手扶下他的腰或者把手做一些能干扰他的动作，这需要观察他的性格，他很好强，你就做个不用管他的动作，他很沉稳，你就去做个很强烈的动作吓唬下，如果他很害怕受伤， 你就把手放在他眼睛前晃动，这都是很有用的。

总结下对各种对手的基本动作。

对于有远投能力的人，你的防守范围就是他出手最远的范围，3分线以外，你应该重心下垂，双手张开，禁区以外3分线以内，应该是一只手平屈防止别人强行突破，另一直手张开，这只张开的手靠自己观察对手最习惯突破的方向，如果对方球技好，你应该及时更换双手职责！篮下防守一手高举，一手横屈胸前，脚踏禁区线 不能让对手轻松进入禁区~

其实，防守的基本动作就着，要想防守能力超级强，还看个人理解和观察能力，并不是基本功会了就牛了，这都是我个人经验之谈，只是随便谈谈，大家娱乐~

进攻篇 首先我必须得说一句，我个人理解的进攻可不是一个人晃掉5个人然后得分的方式，我理解的是一个团队如何取分的过程，这是一个很庞大的体系，所以我这里只是谈下一我个人为第一人称的一些经验。

要想真正在球场上打的流畅，让自己感到很有进攻力，你必须脑海里有一个很基础的知识，就是：三威胁，传球，突破 ，投篮！

也就是当你接到对友传球，双手持球，身体侧对对手，以保持最小窥视面时的状态，这时候你可以传球，也可以投篮，当然也可以突破，要想进攻你就必须理解这3中情况，而对手是否理解不重要，因为你理解就好，这时候你如果是一个动作标准或者说跳投如乔丹一样的选手，那你可以直接投篮了~这是超级牛的——！但我说的是：你心里一定要有个想法，你的对手你要尊重，你自己的实力你也要认真衡量，如果感觉自己不能投篮得分，那摸你还有两个选项，就是突破和传球，但如果你也意识到不可能突破的时候，那你最少还有传球，关键就在这里，是的，你只有选择传球了，这是你的目的，但你并不需要马上做这个动作，你可以先做突破动作，也可以先做一个投篮动作，将对手骗过去，然后再传球给你的对友，当然你也可以做多次，这就看实际情况了，你的对手被你骗后你应该迅速跑到你可以接到球的地方，而且应该是你有把握得分的地方，这时候你的对友是个超级明星，那他可以得分了，你跑的位置就没意义了，但如果他和你情况大致相同，那他可以用相同的方法传球给你，然后你可以在你的对手没反应过来就得分，这是最基本的一种篮球思想，现在很多进攻手段都是建立在这个基本思想上衍生的。当你明白了这个思想，我相信，你热爱篮球，你喜欢篮球NBA的风格和速度，当你认真爱上它的时候 ，你可以拥有自己的一套打球风格~我只是谈下基本的方法希望能帮助大家拥有自己的风格。

说了这多说说我的个人手段吧。高中的时候进攻手段的确很单调，呵呵，但自从上大学后，进了系队，突然从中锋转换角色到控球后卫的确需要一段时间~这个时间也就是我现在的大4吧，我现在的进攻手段有很多，外围3分可以投，中投75度角都可以投，我投篮只会轻跳投篮，所以往往需要空位或者有人挡拆才可以投，当然很多人都是这样，你并不需要那摸勉强的投篮。因为这样你是对队伍球权很不负责任的表现~突破可以利用交叉运球来过人，当我到了篮下，有人补位的时候，我会靠着他，其实这是个假动作，我会突然一个转身上篮或者投篮~底线接球我会模仿乔丹的招牌动作背靠背后跳投篮，虽然这样命中率不及空位投篮，但还算过的去~

这些都是个人经验，大家娱乐而已~ 有喜欢篮球的欢迎多交流！

Answer 2

投篮：保持1天100次投篮（50中投，50三分），两星期后会有很大长进。有条件的投完100个以后，可以找个防守好的朋友来按照比赛情况守一下，看看你的成果。
防守：防守不一定要撞（我就不撞），但脚步要跟上，不要被假动作给骗了。防守是看他的腰部，眼睛余光看脚步，他的腰动你才动，不过你只是站直了伸手，不要跳起来。要练防守肯定要练脚步和弹跳，速度不是重要的，重要的是脚步和意识。
我也是14岁，1.69M，也打小前，希望我的经验能给你帮助。

Answer 3

投篮的时候可以先练习罚球那样培养自己固定的投篮动作和节奏，每天不用多。投上200个一个月后就知道自己有多么的准了。还有我认为心里不要有其他杂念的时候最准 比如不用想什么进不进的问题。还有就是练动作的时候最好选择压腕，那样球比较容易转在手里能增加命中。呵呵 试试呗。
其实一切都是贵在坚持，看看马里昂那是什么动作啊 可是没说的3分就是准所以还是练习多了是最好的方法

Answer 4

练投篮从近到远,需要练习的有:离感,力量感,准心感,最开始从蓝下擦板投篮开始,直到100%,拉到3秒区外,练习到90%,....一直到可以所有地方投篮,但这时你的命中要在50%以上,以后3个月里每天投进100球,还有每天要空投,可以练习感觉.

Answer 5

这东西基本都是靠基本功的。看看 啊里那斯 就知道了 以前啥都不是 但自从他1天投2000球后你可以看到他上赛季的表现。要说技巧那肯定有的。头蓝的时候要在脑中想象出有对手的情景头 。你我不知道怎样 但我就是这样提高技术的。现在是校队主力得分后卫。。