Question

每天骑行20公里坚持一个月会有明显的减肥效果吗？

Answer 1

每天骑行20公里坚持一个月会有明显的减肥效果。如果你能每天坚持骑车20公里的话，那么你的减肥计划就基本上大功告成了。因为当你在骑车时，不仅仅是你的双脚在运动，你的双手，你的全身都在不停的运动当中。专家粗略估计了一下，骑车减肥时，包括颈、背臂、腹、腰在内的多达数十块肌肉都在不停的消耗着能量。

所谓的20公里，只是一个大概的数据，要根据自己的身体状况和减肥需求来进行调整。运动过猛，伤了身体，往往达不到减肥的最终效果。骑自行车能减肥，还可以强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时比药物更有效。

骑行时脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的百分之七十，能高效地消除下身水肿。与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来，更有速度感，令全身运动。

骑行时注意事项

骑车减肥也要注意一下节奏，一个从来没有做过这种运动的人，一开始的时候不能太累。可以在平地上慢慢骑车，等到身体慢慢适应了，就可以考虑爬坡了。开始的时候，不要强行骑20公里，自己能够骑多远就骑多远。

Answer 2

每天骑行20公里，坚持一个月，会有明显的减肥效果。
每天骑行20公里可以消耗体内的脂肪和热量，从而能够达到减肥瘦身的效果。同时，骑行是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的代谢能力，促进身体的新陈代谢，帮助排除体内的毒素和废物，也有助于控制体重。
然而，减肥的效果不仅仅取决于运动量，还与饮食、生活习惯等因素有关。如果能够控制饮食，避免吃高热量、高脂肪、高糖等食物，同时保持良好的生活习惯，那么减肥效果会更好。
此外，需要注意的是，骑行时要注意保护膝关节等部位，避免出现运动损伤。在运动前后，也要注意适当的热身和放松活动，以免出现肌肉拉伤等问题。
总之，每天骑行20公里坚持一个月，会有明显的减肥效果，但需要综合控制饮食和生活习惯等因素，才能取得最佳效果。

Answer 3

这种情况怎么说呢？作为一般人吃的不是太油腻的话，吃的不是太多的话，一个月坚持下来应该会有明显的效果的，但是也有的人管不住自己的嘴巴。总是吃那么多含油量大的，吃的饭有特别的多的那恐怕就很难有效果。