Question

如何使身体和大脑都处于最佳状态

Answer 1

如果我们在早上做一些能频繁使用大脑的事情，自己喜欢的事情或当下正在挑战的事情，就可能达成目标

睡觉前的15～30分钟是记忆的黄金时间，请大家一定要把这段时间设定为你们想用的背诵时间

我们可通过冥想重启大脑，在下次记忆时使用异于上次的神经回路并付诸实践

冥想步骤：

1.闭上眼睛

2.有意识地呼吸，尽可能延长呼吸的时间，重复5次

不需要每天必须做长时间的冥想，即便是5分钟左右的时间冥想也会有很好的效果

1.闻精油

精油有缓解的效果，薄荷、薰衣草、香草比较好

2.发呆

3.小憩

小憩可以理解为午睡，25分钟左右短时间睡眠

4.“数码排毒”

每月1次，将自己从手机等电子设备中解放出来，亲近大自然

5.看电影（体验感动）

我们眼泪中含有因压力而分泌的皮质醇，流泪可以缓解压力使人变得轻松

6.头部水疗

可以自行挑选一些适合自己的形式作为自己的调整模式，事事无绝对，适合自己才是最好的