经常吃什么对皮肤好
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萝卜、
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樱桃、
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豌豆、莲花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首乌、龙眼、荔枝、西红柿等。
1、芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。具体的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大气时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前饮用，有很好的美容效果。
2、萝卜
白萝卜所以能具有这种功能，因为它含有丰富的维生素C，因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。医学专家称，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。
3、樱桃
红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果。
4、豌豆
《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。
5、蜂蜜
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，具有延年益寿的功能。由于蜂蜜营养全面而丰富，常吃可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。
6、枸杞子
枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞子也可以泡酒，也可与桂圆（即龙眼）肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。
经常吃什么对皮肤好
经常吃什么对皮肤好，不管是对女人还是男人来说，好的皮肤总是会让人看起来更好，更帅更漂亮。所以，想要皮肤好，就要注意饮食。让我们来看看经常吃什么对皮肤好。感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧！
经常吃什么对皮肤好1
吃什么对皮肤好
1、枣
红枣是补气养血的最佳食物，也是不少的女性都非常喜欢的食物，多吃红枣可以健脾补血，如果您长期坚持食用红枣的话，能够使您的面部更加红润有光泽，而且红枣熬粥、泡茶、做糕点等等都是不错的，一次吃三颗到5颗红枣，对皮肤有益哦!
2、桂圆
桂圆也是补血不错的一个选择，而秋天也是补血养生的最佳时期，这个时候，您一定要补好身体，这样皮肤才能够更加好，那么，将桂圆和米放在一起熬粥，这样食用能够使得女性气血充足、容光焕发，皮肤看起来更加的细嫩哦!
3、枸杞
枸杞子具有增强机体免疫功能，抑制肿瘤，降血糖，降血脂，抗疲劳等功能作用。这些功能与其含有丰富的生物活性物质是分不开的。近年来，随着枸杞化学成分研究的不断深入，国内外在枸杞药理研究及临床应用方面取得不少新进展。但是，尽管枸杞子具有重要的免疫调节作用，对枸杞的作用机理的研究深度还远远不够。
4、猪血
猪血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的`含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
5、猪肝
猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
6、黑木耳
黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
7、各种瘦肉
在各种瘦肉中都含有一定的铁质，虽然说其中的含量并不能与动物肝脏像媲美，但铁的利用率却与猪肝差不多。而且瘦肉在购买的时候也十分的方便，加工制作的时候花样非常多变，小孩非常容易接受。
8、鸡蛋黄
要想给孩子补铁，鸡蛋也是不错的选择，在每100克鸡蛋黄含铁7毫克。尽管人体对鸡蛋中的铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，无论是食用还是保存都非常的方便，同时在鸡蛋中还含有其他的营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
经常吃什么对皮肤好2
白萝卜
白萝卜是非常容易获得的一种食物，价格实惠几乎所有的人都买得起，白萝卜中含有丰富的维生素c，这是一种非常好的抗氧化剂，可以有效组织黑色素的形成，防止脂肪氧化，防止色斑的形成与发展，所以经常性多吃一些白萝卜可以保持肌肤的年轻白皙细腻。
豌豆
豌豆的美容效果在《本草纲目》中就有记载，豌豆中含有大量的维生素a原，这种物质可以在人体内转化为维生素a，可以起到非常棒的润泽肌肤的效果。
胡萝卜
胡萝卜可以起到润泽肌肤的效果，并且胡萝卜中的果胶可以与汞等有害物质相结合，携带着这些有毒物质排出体外，从而可以使得肌肤看起来红润、细腻、有光泽。
菜花
菜花中含有丰富的维生素c，维生素c的含量比柑橘高2倍，比豆芽高3倍，维生素c的抗氧化功能是很多人都知道的，能够有效清除人体内的自由基，从而可以增强肌肤的抵抗能力，不容易出现色斑、皱纹等不良状况。
西红柿
西红柿中含有丰富的有机酸和纤维素，可以促进人体的消化功能，防止便秘的发生，西红柿中还含有烟酸和维生素c，每天吃一个西红柿可以抗衰老，也可以使得肌肤变得红润有光泽、年轻态。
经常吃什么对皮肤好？上面介绍了对人的肌肤具有非常好的保养作用的几种蔬菜，这些蔬菜营养丰富，吃的时候可以享受美味，让味蕾感受到酣畅淋漓的感觉，吃进去还可以促进身体健康，保养肌肤，赶紧多多吃一些吧。
