Question

饿点也好，减肥吧！就是难受一点？

Answer 1

减肥不是饿出来的，养成良好的生活饮食习惯是可以的

Answer 2

光靠饿肚子减肥可不靠谱啊。要用科学的减肥方法才行。下面给你介绍一下科学的减肥方法：
1、控制食物总热量：在保证饮食营养均衡的前提下，多吃一些热量较低的食物，比如水果蔬菜、粗粮等。

　　2、注意饮食规律性：建议一定要按时进餐，不要暴饮暴食，减少薯条、汉堡等含热卡较高的食物的进食量，并注意三餐的热量分配，应遵循早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的基本原则，特别是睡前不建议再次进食。

　　3、坚持适量运动：运动可以促进体内多余脂肪的消耗，并且可以有效防止体重的反弹，建议一定要适量的进行运动，不要剧烈运动，也不要过量运动，以免对心脏、关节等器官造成损伤。推荐进行慢跑、游泳、瑜伽等运动。

　　每个人适合的最佳减肥方法不同，建议不要急于求成，过于追求短期效果，更不要采用过度节食等方法进行减肥，以免对身体造成伤害。

Answer 3

1、控制食物总热量：在保证饮食营养均衡的前提下，多吃一些热量较低的食物，比如水果蔬菜、粗粮等。　　2、注意饮食规律性：建议一定要按时进餐，不要暴饮暴食，减少薯条、汉堡等含热卡较高的食物的进食量，并注意三餐的热量分配，应遵循早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的基本原则，特别是睡前不建议再次进食。　　3、坚持适量运动：运动可以促进体内多余脂肪的消耗，并且可以有效防止体重的反弹，建议一定要适量的进行运动，不要剧烈运动，也不要过量运动，以免对心脏、关节等器官造成损伤。推荐进行慢跑、游泳、瑜伽等运动。　　每个人适合的最佳减肥方法不同，建议不要急于求成，过于追求短期效果，更不要采用过度节食等方法进行减肥，以免对身体造成伤害。

Answer 4

节食可以减肥，但属于不科学的减肥，很容易发生反弹。因为三天、五天不吃饭可以，但是不能长期不吃饭，所以节食减肥不科学。其产生的不利因素有：
1.容易激活节约基因。节约基因在体内目前处于低表达状态，如果患者发生节食，就容易激活节约基因。下一次进餐时，机体就会把进入机体的所有物质全部吸收，表现出一个过度吸收，使机体反而发生肥胖。
2.容易产生酮体。正常情况下，机体功能是由葡萄糖供应，当节食以后，葡萄糖含量下降，机体需要动用脂肪来供能。脂肪作用的过程中产生酮体，如果超过了肝脏代偿能力，就容易出现酮症，乃至酸中毒。
3.节食以后，容易产生贫血、营养不良，而发生其他的疾病。
正确的减肥方式是每天低热量进餐，并增加一定的运动量，入量少于出量，才能达到减肥的效果。
肥胖问题一直困扰着很多人,体重超标,对人体影响最大的就是会引起健康问题,导致各种疾病。所以,体重过大的人必须自觉地控制体重,尽可能地减重。可以帮助减肥的方法很多,大众最容易接受的,就是节食这种方式。但是,节食真的能减肥吗?
节食是懒人常用的减肥方法,容易实施。但节食不一定能减肥,相反,它会使人的食欲更旺盛,而且由于营养不足,对身体造成伤害。节食时,身体会分解蛋白质,人体内的蛋白质受损,会让皮肤失去营养,变得没有光泽,黯淡无光。严重节食时,还会使我们身体的内分泌失调,月经紊乱,这对健康造成了损害。饮食还会降低人体的抵抗力,导致病毒容易入侵,影响生活,影响工作,所以节食的危害是很大的。
要想减肥,就必须采用科学合理的方法,根据自己的情况来制定合理的减肥计划。人体需要的主要营养素有无机盐、维生素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、水分,如果碳水化合物和脂肪过多,就会诱发肥胖。因此,节食减肥应该多吃粗粮,少吃高热的油炸食物,少吃或不吃富含碳水化合物的大米、面粉等,多锻炼,制定营养合理的膳食计划。人体不会被吸收,尽管蔬菜中的纤维素也是碳水化合物,但不需要限制摄入量。
总而言之,减肥的原则是首先要健康,再也不反弹。肥胖会引起很多疾病,所以减肥不仅仅是为了身材,而是为了健康,调整饮食结构是最好也是最有效的方法。真正需要减肥的人群,可以寻找更有效和更科学健康的方法,不要因为节食而损害了身体健康。