健身吃乳清蛋白粉有没有作用?
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有的,刚开始健身时,因为运动量不大,所以只需要通过饮食就能补充足够的蛋白质。随着训练量提高,身体对蛋白质的需求增加,此时有两种方法,一种是调整饮食,增加高蛋白食物,例如蛋类、奶类、肉类等等;另一种是使用蛋白粉。
乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质,以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容销首脊易消化,而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率,是蛋白质中的精品。
扩展资料:
跟饮食相比,蛋白粉有三大好处,第一是食用方便,蛋白质的补充绝对是训练后半小时内,半个小时之内做完一顿饭有点困难,而亏渗冲泡一杯蛋白粉很简单;第二是价格便宜,高蛋白食物主要是肉蛋奶,健身需要大量吃,折换下来,蛋白粉比较划算;第三是好吸收,蛋白粉里面的营养更加纯粹,吸收比较好。
所以健身人士可以这样吃,健身之后半个芹拍小时喝一杯蛋白粉,然后晚上再吃肉、蔬菜、主食,最好用杂粮代替精白米,这样能够提供更多营养。
参考资料:汤臣倍健纯乳清蛋白粉_百度百科
青莲百奥生物科技公司
2024-08-27 广告
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乳清蛋白粉是从鸡蛋清里提取出来的一种高蛋白物质 人体可以极易吸收 可以帮助健美爱好者极短时间练就一副好身材 大豆蛋白粉效果就没那么好了 如果不是专业健美者 建议不要吃 毕竟是人工合成的 就像鸡一样 吃了饲料肉食长快了 但是有了量的保证但是没...
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