健身吃乳清蛋白粉有没有作用?

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妖感肉灵10
2022-12-19 · TA获得超过6.2万个赞
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有的,刚开始健身时,因为运动量不大,所以只需要通过饮食就能补充足够的蛋白质。随着训练量提高,身体对蛋白质的需求增加,此时有两种方法,一种是调整饮食,增加高蛋白食物,例如蛋类、奶类、肉类等等;另一种是使用蛋白粉。

乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质,以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化,而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率,是蛋白质中的精品。

扩展资料:

跟饮食相比,蛋白粉有三大好处,第一是食用方便,蛋白质的补充绝对是训练后半小时内,半个小时之内做完一顿饭有点困难,而冲泡一杯蛋白粉很简单;第二是价格便宜,高蛋白食物主要是肉蛋奶,健身需要大量吃,折换下来,蛋白粉比较划算;第三是好吸收,蛋白粉里面的营养更加纯粹,吸收比较好。

所以健身人士可以这样吃,健身之后半个小时喝一杯蛋白粉,然后晚上再吃肉、蔬菜、主食,最好用杂粮代替精白米,这样能够提供更多营养。

参考资料:汤臣倍健纯乳清蛋白粉_百度百科

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