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含铁高的蔬菜:菠菜,韭菜,芹菜,胡萝卜,紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳,芝麻.
含铁高的肉类:肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富
含铁高的水果类:奇异果,樱桃.
含铁高的肉类:肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富
含铁高的水果类:奇异果,樱桃.
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产后恢复身体时补铁至关重要，动物肝脏和蔬菜是含铁量丰富的食材，在挑选的时候，产后妈妈们该注意些什么呢？
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菠菜 含铁
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