Question

预防糖尿病的方法是什么？

健康交流

Answer 1

因为糖尿病是生活方式疾病，所以在日常生活中注意自己的生活方式，就可以预防糖尿病。例如，一日三餐定时定量，不可以暴饮暴食并且饮食要做到清淡，少油，保证每一餐都有青菜。每个星期保证足量的运动（150分钟每周），作息时间有规律。定期检查身体，如血脂，血糖，血压等等。

Answer 2

少食多运动，避免长期能量摄入过多（低糖、少油腻、多维生素）
总之上面的一切就是要控制体重，避免肥胖，胖人得糖尿病的风险要高一点。。。

Answer 3

真正的糖尿病是无法预防的（Ⅰ型糖尿病在此就不多累述），病人多有家族史，多在三、四十岁发病，以男性居多，且病情也较重。有一类“糖尿病”，发生在中、老年人，大多体形肥胖，喜甜食，发病时血糖轻、中度升高，无明显三多一少症状，多在健康检查时发现，发病原因与胰岛功能减退有关，老年人多为器官功能自然衰老，这类病人通过少量药物及控制饮食，就能较好的控制住血糖。这类病人是可以预防的，实际上中老年后注意不要暴饮暴食，控制好进食量就可以了，不是有句名言“吃七分饱，活一百五”，少吃含糖高的食物，多吃蔬菜瓜果，适量的动物蛋白，这些都是一般的健康常识。

Answer 4

五驾马车

Answer 5

一尽量避免熬夜
二劳逸结合，要经常运动。运动可以改善糖尿病是大家都知道的，由于糖尿病的发生是因为身体对胰岛素不敏感，从而导致糖分在身体内没办法被吸收，因此造成糖尿病。而运动可以改善身体胰岛素敏感性，从而降低血糖。
三保持足够的睡眠以及心态平和，这样才能有效预防。
四经常吃绿叶蔬菜 苦瓜 海带 海藻类 菠菜 花菜 西兰花 主食方面经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。等
五戒烟限酒
六避免吃甜品，不要吃含蔗糖、葡萄糖的食品
不暴饮暴食，生活、饮食有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，少食多餐，总量控制，日常多喝些凉白开，是预防糖尿病的基础。