Question

怎样调节失眠

Answer 1

调节失眠的方法有很多种，改变自己的不良习惯，如：睡眠习惯：不要躺在床上看电视，看书，不要再睡前喝些刺激性的食物，睡前不可过于兴奋，白天尽量减少卧床机会，睡前泡脚半个小时等等，失眠的原因有很多种，比如：思想负重，生活紧张，或者最近因为某些应激事件的刺激引起的，另外还会因为某些心理疾病也会有一些失眠的症状，想治疗失眠症，建议先诊断清楚病因，诊断是治疗的前提因素，你可以上百度搜索石家庄长江心理医院，想知道更多相关内容，里面可以找到。

Answer 2

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 3

注意力不能太集中，注意调节。这是最重要！

睡觉的时候，别要求太高，心里这么想：不用睡着，休息一下就得！ 我老婆就是这样，然后天天都睡得很好！

还有就是，睡前一个小时别玩电脑！

Answer 4

让自己保持轻松愉快的心情，如选择和朋友们聚餐去郊外旅游等。

Answer 5

规律作息，白天不要太闲。晚上睡觉不要太晚。北京军颐。