Question

我17岁力气不大。我健身应该举多重的哑铃啊？

Answer 1

我17岁力气不大。我健身应该举多重的哑铃啊？

如果你是为了练肌肉的块头，那就选择你可以完成8-12次动作的重量，如果是为了肌肉的线条和耐力则选择完成20-25次动作的重量，如果完全为了练力量，则选择完成1-4次动作的重量。

我13岁，该举多重的哑铃？

为什么一定要举哑铃?
换点别的姿势 锻炼胸 2头3头都不错 还有肩膀
至于重量 保证能每组完成10-12个就行

我今年14岁应该举多重的哑铃?

没有规定和科学的说明多少岁应该用多大重量的哑铃。
既然是练哑铃一定是锻炼身体或者健身，当然是用自己最适合的重量，这个也只有自己练过才知道，因为 *** 肌肉强度的重量自己才能感受到，最好是尽可能的最大强度，注意不要受伤。增肌最好是把RM值控制在8-12就可以。

六岁男孩应该举多重的哑铃

儿童不宜用哑铃锻炼。
哑铃锻炼应该年龄达到15岁以上在进行，这个时候哑铃不仅不会对身高有害还有助于增高。
一般的哑铃重量调到做8到12个力竭左右，对增肌帮助不错。

13岁应该举多重的哑铃才好呢

那得综合你的身高还有体重来恒量 每个人 都是不一样的

17岁，力气较大，用单个哑铃，应该买多重的？

你自己能拿动多重的就选多重的，跟你身高，体重都没关系。

21岁的男孩应该举多重的哑铃

哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。
根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：
身高1.60米以 *** 重60公斤内-25公斤组合；
身高1.70米以 *** 重70公斤内-30公斤组合；
身高1.80米以 *** 重80公斤内-35公斤组合；
身高1.90米以 *** 重95公斤内-45公斤组合。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

我20岁，刚接触健身，用哑铃锻炼，应该用多重的啊？

一开始用比较轻的2.5kg的先用吧。。最轻的就是这个了。

17岁的男生该用多重的哑铃健身？怎样健身？

您好、
建议 ：
1、坚持每天晨练。不睡懒觉、晨练时不要偷懒、
2、哑铃训练、 根据你身体的比重 最好用一个哑铃为4公斤左右的哑铃、
3、俯卧撑、仰卧起坐、 建议经常做。 有助于 背肌、胸肌、腹肌、
4、坚持第二条、 你的胳膊将会出现肌肉、
祝你好运、
谢谢 如有帮助 请采纳。。

我想买对哑铃健身,不知道应该选多重的啊?

选可拆卸铃片的那种，重量当然是越重越好，30KG的肯定不够。
建议还是买杠铃，大肌肉块需要大重量，哑铃再重也是有限的，比不过杠铃的。杠铃也不是很贵，几百块就搞定，比哑铃贵不了多少，效果可不是哑铃可比的！