Question

男性怎么能提高精子质量

Answer 1

1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。　　
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。　　
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。　　
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。　　
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。　　
6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。　　
7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。　　
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。　　
9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。　　
10、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。
禁欲提高精子质量行吗？近年来，随着生活节奏的加快，男性深受各种压力的增加，不育发病率越来越高，为此有许多年轻的夫妻采用禁欲提高精子质量。
其实，通过禁欲提高精子质量是行不通的。因为精子在睾丸中生成时，其形态结构、染色质已基本成熟，但尚未具备运动、识别等能力；之后精子会进入附睾，在到达附睾尾之前，约一半的精子会老化、分解，进而被吸收，即使精子最后来到了存储和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。若男性长时间不过性生活，精子便会失去活力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。因此，男性若长时间禁欲，前几次射出的精液中便会含有较多的老化精子，不容易让妻子受孕，即使可以受孕，质量低下的精子也容易造成胎儿智力低下、畸形，或导致流产。
由此可见，禁欲并不能提高精子的质量，若想通过禁欲来达到优生优育的目的，显然是行不通的。
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精子质量标准
1、精液量：
（1）正常精液量≥2ml。
（2）大于7ml时为过多，不但精子密度降低，而且易从阴道中流出，以致精子总数降低，常见于精囊炎；
（3）小于2ml为精液量过少，但通常以1ml以下为过少。此时精液与女性生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育，常见于严重的副性腺炎症，睾酮水平低下，射精管梗阻，逆行射精等。
2、颜色：
（1）正常是灰白色或略带黄色。
（2）乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症。
（3）粉色，红色，显微镜下见红细胞者为血性精液，常见于副性腺，后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。
3、酸碱度：
（1）精液正常的pH值为7 2-7 8。
（2）小于7.2见于射精管梗阻或受尿液污染.
（3）大于7.8见于精囊炎症或标本陈旧。
4、液化时间：
（1）正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15~30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。
（2）射出精液30分钟后，精液仍不液化属于异常。
5、粘稠度：将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2 cm。
6、精子计数：
（1）一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥20×106/ml。
（2）低于20×106/ml为精子过少，见于各种原因导致的生精功能障碍等，可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育。
（3）如精子计数大于250×106/ml为精子过多，因其活动力受影响也可导致不育。
7、精子形态：正常形态的精子≥50%，否则可造成不育。
8、活动力： 50%以上属于a与b级 （按照精液质量的优劣依次为a。b，c，d），即：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。
9、白细胞：正常精液中白细胞<1×106/ml。白细胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。
10、存活率：通常指射精后1小时内检查，活精子≥50%。导致精子活动力及存活率降低的常见原因有副性腺炎症，精索静脉曲张，慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征，精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当。

Answer 2

对于提高精子质量，需要做到6个方面的内容：
心理上要坦然，不能过分的焦虑。情绪的不稳定可以造成生精功能和性功能的障碍，所以在治疗的过程中，需要患者能够有稳定的情绪，进行耐心的治疗。
要避免不良的环境因素和不良的生活习惯，比如需要避免接触放射性化学品和重金属，对身体有害的物质以及高温环境对睾丸产生的影响。同时在生活当中要避免烟、酒以及过量的咖啡因，对神经功能造成的影响。
、要保持阴囊内的较低温度，比如在日常生活当中长期的久坐、喜欢穿紧身裤，都可能使阴囊温度受到影响，局部温度升高，从而影响到睾丸的生精功能，这些生活方式需要改善。
在日常生活中需要增加营养，饮食中的胆固醇、精氨酸和微量元素，与生育的关系最为密切。所以在日常生活中可以多吃高蛋白、高氨基酸、高维生素、高微量元素的物质，从而促进生精功能的提升。

适当的调节性生活的频率，性生活频率过低或者频率过高，都会影响精液的质量，所以性生活规律的进行，有利于生精功能的保持。
在医生的指导下进行适当的治疗，在正规医院里，医生会根据每个患者的病情给予适当的调节，比如激素的调节药物以及改善睾丸功能的调节药物、精子合成过程中，所需要的药物等。只要有针对性的治疗，精子的质量可以得到积极的提高。