Question

如何战胜恐惧？

Answer 1

1.不断去做让你恐惧的事情，坚持三十天，看一看你恐惧的后果到底是什么样？（如果掉不了脑袋，还有啥恐惧的；如果掉了脑袋，恐惧有何用？）

2.运用自我暗示每天早上和晚上告诉自己“我要为自己负责任”，默念20遍，直到将它内化于心（一个恐惧的人是不敢为自己承担责任的人）

3.恐惧之前想一想，后果会是什么样？既然结果都一样，何不选择面对呢？因为面对了还有百分之十的机遇，不面对就没有任何结果（如果你在战场上，既然逃跑和冲锋都是一个牺牲的结果，何不选择冲锋呢，或许还有一线生机；如果你面对喜欢的人，既然知道表白与不表白都可能是一个没结果的结局的话，那么表白或许还有百分之十的成功的概率，何不选择勇敢表白呢？）

Answer 2

1.认识恐惧：首先要明确自己的恐惧是什么，是来自于内心还是外部环境。了解恐惧的来源，有助于更好地应对。

2.积极面对恐惧：不要逃避，要勇敢地面对恐惧。可以逐渐增加暴露的时间和强度，以适应恐惧的刺激，让自己逐渐适应。

3.寻求支持：可以向家人、朋友或专业人士寻求支持和帮助，这些人可以给予我们情感上的支持和实际的帮助。

4.自我放松：可以通过深呼吸、放松肌肉等方式来缓解身体的紧张和压力，让自己更加平静和放松。

5.积极思考：要把注意力转移到积极的方面，多想想成功的经历和美好的事物，让自己保持乐观和积极的态度。

6.尝试新事物：可以尝试新的事物，增加自己的经验和信心，让自己更加自信和勇敢。

7.学习知识：可以通过学习相关知识，了解更多关于恐惧的知识和方法，更好地应对恐惧。

8.坚持不懈：要坚持自己的努力，不断地克服恐惧，让自己更加强大和自信。