Question

瑜伽倒立有几种体式图

Answer 1

说到倒立类的体式，也许很多人眉头一紧！但是只要掌握核心要领，所有倒立都能轻松解决！心情不好，来个倒立可以让我们换一个角度看世界，让所有的烦恼都烟消云散，与其抱怨这个世界，还不如好好的利用每一分每一秒，努力的充实自己

鹤蝉变体:鹤蝉变体最重要的就是保持身体的平衡，把整个身体的重量集中在腹部区域！首先保持跪立姿势，双手紧贴地面，上半身缓慢向前伸展，手肘略微弯曲，上臂与地面呈60度，吸气，双腿迅速向后上方伸展，左腿伸直，右腿向左侧伸展，环绕左侧手臂，保持身体平衡，均匀呼吸

幻椅手倒立变体:身体的重心的降低不仅能够保持身体的平衡，还能促进腿部血液的循环，消除腿部脂肪，塑造完美的腿部曲线，让你不再烦恼自己的小粗腿！在练习的时候要灵活自己的手脚，整个身体保持倒立体式之后，双膝再缓慢弯曲直至大腿外侧和小腿内侧紧贴

手倒立支撑变体

反倒立变体:练习倒立类的提手肯定不能缺少墙面！体式核心：平躺在地面上，双手向后伸展放置在头部两侧，紧贴地面，双腿向前伸展，利用手臂的力量整个身体缓慢向上抬，保持身体的平衡

舞王变体:练习半月式变体时要利用左侧脚掌支撑地面的力量来保持身体的平衡，上半身躯干与地面保持平行，左手放置胸前，右腿向上伸直