Question

怎么才能让自已坚持锻炼身体？

Answer 1

每日锻炼身体是非常有益的,要想拥有一个健康的身体,就需要了解养生保健的重要性,而运动是非常关键的一个环节,虽然很多人由于工作时间紧张,没有太多的时间去锻炼,但是三天打渔两天晒网,效果并不好,所以坚持很重要,那么怎么坚持锻炼才好呢?

1、决定每天的锻炼时间。

想想哪段时间对你最合适,早晨,午饭后,还是晚上?我把时间定在早上5:30分.每天都是这个时间,尽量不去改变。假如你没有定下一个确切的时间,你很可能会找借口去锻炼,直到你有了更多的时间或精力,然后拖到第二天,这样的习惯就消失了。

2、运动量在开始时不要过度

这个建议可能是最有用的。当我开始锻炼的时候,每次都带着雄心壮志,觉得自己一定可以做得更多。然而,在开始阶段如果做得太多的话,可能会对你的整个锻炼计划产生不良影响。如果你第一次尝试养成每天锻炼的习惯,你的身体可能还不能适应成都带来的压力。重点是:每天锻炼20分钟,在开始的时候不要做强度过大的锻炼。不难,对吧?即使在开始的时候,你也只需要锻炼10到15分钟。重点是迈出第一步,慢慢地让你的身体适应每天锻炼,然后慢慢的养成这个习惯。

3、接着逐渐增加运动量

当你的身体开始适应日常锻炼时,你就可以慢慢增加运动量和运动强度。因为你的身体至少需要这么长时间的调整,所以至少两个星期后再做。如果20分钟的锻炼已经让你感觉轻松,你可以尝试30分钟或40分钟,甚至逐渐增加到1小时。在做完这些动作后,你可以逐步提高运动强度,比如跑得更快。别试图同时增加你的运动量和运动强度。

通过以上介绍,大家对于坚持锻炼才好也都很清楚了,有一个健康的身体比什么都重要,毕竟身体才是革命的本钱,当然如果能够选择一种符合自己体质的运动方式,当然也能起到减肥瘦身的效果。

Answer 2

我个人很喜欢锻炼，我能接受强制锻炼，我会很享受锻炼身体的过程，会让我感到身心愉悦。适当的健身对谁都是有好处的，而且好处还很多。如果你平时就不喜欢锻炼，那我们可以去尝试，健身也讲究一个过程的，你可以先少量进行锻炼，等到自己的身体机能跟得上以后，再慢慢加量，总之坚持锻炼下去不会有坏处的，我们会发现越来越好的自己在塑造。
我会优先选择重量训练，重量训练可以让你身体得到足够壮硕的肌肉，让你身体变得更加强壮！这个训练方式对于青年人来说是非常适合的，每周4~5次的重量训练，可以让你身材变得更好，让你精神状况得到有效改变，让你的气质得到有效的提升。如果你是初次接触重量训练，务必在开始练习前做好充分的理论学习，在训练中最好先找专人指导熟悉器械和动作，这样才可以降低在训练中受伤的情况。