Question

怎么跑步跑得快

Answer 1

1.抽时间进行耐力跑

“真正的速度总是从拼耐力开始。因此跑得快并不等于可以在关键时刻跑出疾速。”

2. 合理进行冲刺跑训练

无论你决定如何规划训练，最好都要纳入间歇跑训练。在《体育运动中的医学和科学》期刊发表的一项研究表明，间歇跑训练结合了快速跑和慢速恢复跑，比中等强度的训练更能提高身体利用氧气的效率，达到有氧健身所订定的指标。

3. 尝试爬坡跑训练

发表在《国际运动医学杂志》上的一项研究发现，在六周的时间里，那些每周两次在 10% 斜坡上跑步的人，他们的最高速度不仅提高，更比那些在平地上以更快速度训练的跑者保持了更长的疾速时间。