我今年15岁初二年级，身高178cm，体重不到50kg，刚可以摸到篮板，想扣篮要怎么锻炼？
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178CM才刚可以摸到篮板，弹跳算是比较差了。要增加腿部的力量。楼上的回答很多都是不错的。比如要适当的负重锻炼，要练习连续弹跳的本领，还要举杠铃等等。
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问一下 跳起来270cm~280cm 怎样练习可以快速提高弹跳高度20~25cm
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不要盲目相信能够快速提高弹跳高度。
身体的力量与协调性很重要的，要练好力量啊。
身高178cm，体重不到50kg，身体还是很单薄的。按照上面所说的方法，做个练习计划。慢慢来，你才15岁，还是很有希望的。
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你就不停的跳 先一次性摸10次篮板（要连续啊 有一次摸不到就从来) 然后一直增加 不建议负重
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这样 很难做到
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连续2次行不？ 然后努力到4次 在到10次。因为负重或者深蹲练弹跳会使小腿肌肉成为一块 那样影响弹速
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首先锻炼小腿，抻拉跟腱，最重要的是负重练习，扛着杠铃做蹲起效果最有效，不过注意保护腰部，很容易受伤。
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多练习蛙跳
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想飞是不？？平时跑步呀或者走路也行，在脚上绑个沙袋什么的，加点重量，不久你就飞啦！！哈哈
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多练些弹跳，可是适当的在脚上加重量
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