Question

现在14岁，马上就十五了，个子才七四，愁，怎样才能快速长高？

注意饮食吗，求食谱。。
boy 在高一。

Answer 1

　　可以的，男的话可能性更高。要多运动，最好打篮球。多吃蛋白质含量高的食物。
　　另外可以每天早晨坚持到户外健身器上做做拉伸运动，放心愉快的成长吧
　　周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日

　　早餐后一个小时吃水果
　　豆浆
　　椒盐花卷
　　煎鸡蛋
　　拌木耳
　　牛奶
　　全麦面包
　　卤鹌鹑蛋
　　芝麻酱 醪糟蛋
　　麻酱凤尾
　　酱油蒸蛋
　　豆浆
　　煎馒头片
　　番茄肉绍蒸蛋
　　牛奶燕麦粥
　　五香鸡蛋
　　芹菜肉包 八宝粥
　　肉松面包
　　卤鹌鹑蛋
　　拌黄瓜 豆浆
　　蒸红薯
　　西兰花蒸蛋
　　早点 苹果 香蕉 梨子 猕猴桃 圣女果 哈密瓜 柚子

　　午餐
　　玉米米饭
　　糖醋鱼
　　京酱肉丝
　　呛炒瓢儿白
　　棒骨豆芽汤
　　米饭
　　宫保兔丁
　　莲白回锅肉
　　拌菠菜
　　海带汤 绿豆米饭
　　凉拌鸡块
　　火爆鸡杂
　　醋溜白菜
　　黄豆棒骨汤 米饭
　　土豆烧牛肉
　　青椒肉丝
　　金钩西兰花
　　丝瓜汤 黑米米饭
　　鱼香肉丝
　　卤猪肝
　　干煸四季豆
　　白菜豆腐汤 米饭
　　魔芋烧鸭
　　平菇肉片
　　红烧豆腐
　　番茄蛋汤 米饭
　　山药炖排骨
　　肝腰合炒
　　苦瓜炒蛋
　　棒骨素菜汤

　　午点 牛奶
　　酸奶
　　开心果 酸奶
　　核桃 牛奶 酸奶
　　板栗 酸奶
　　杏仁 牛奶

　　晚餐 米饭
　　黄瓜肝片
　　蒜泥红油菜
　　酸菜粉丝汤
　　米饭
　　糖醋排骨
　　蒸茄子
　　鲫鱼豆腐汤 米饭
　　番茄炒鸡蛋
　　双椒土豆丝
　　虾皮紫菜汤 香菇炸酱面
　　拌三丝 米饭
　　胡萝卜烧排骨
　　蔬菜沙拉
　　冬瓜汤 米饭
　　鱼香肉末茄子
　　素拌豆腐丝
　　素菜汤 三鲜饺子
　　拌木耳

　　加餐 银耳枸杞羹 葱花蛋饼 牛奶 荷包蛋 芝麻糊 牛奶 小汤圆

Answer 2

多作运动

Answer 3

多锻炼