Question

求健康的减肥方法。。。不要吃药的。。。学生减肥。。。

我是个学生，初二，168，60公斤，本来要很细，可这两年猛涨，有赘肉了。。。
我每天上学走去5分钟，为了不耽误学习，又要健康减肥，请各位好心人帮忙。。
我的大小腿很粗，有小肚腩，腰部有赘肉，就减这几个地方，谢谢了。推销减肥药的麻烦让道。

Answer 1

饮食上：1、不吃油炸食品 2、多吃蔬菜类，少吃肥肉。3、睡前三小时以内不要吃任何东西。
4、遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。
运动方面：1、减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
2、多做些户外健身运动。如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完。
3、运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
4、选择运动种类时，要量力而为，逐渐加大运动量，以免受不了。

Answer 2

吃饭前，先喝碗汤，这样就能少吃几口饭！
然后每天做做俯卧撑、仰卧起坐等锻炼
坚持一个月，你就能瘦好几斤！

Answer 3

还是多运动的好，有氧运动，篮球，足球，跑步，重要的是运动完一定要控制食量，坚持一个月，吃得少，动的多，少睡觉，常熬夜，多吃卡路里低热量低的食物，贵在坚持。肯定瘦。

Answer 4

高三不是有800体育考试吗，跑步啊。晚上一定要少吃，主食最妨碍减肥，注意不要饿的影响学习质量，吃完了不要马上坐下学习.呼啦圈减腰，少食多餐

Answer 5

每天走5分钟，这个时间太少了。

Answer 6

做瑜伽
睡前不吃东西