Question

24岁女孩，经常失眠怎么办啊？？

患者信息：女 24岁 上海
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我经常晚上睡不着 想到不开心的事情 我会一个人控制不住的流眼泪 流过眼泪后心里会舒服些 但是有的时候 没什么事情 也睡不着 我应该怎么办呀 失眠的感觉真的好难受

想得到怎样的帮助：
我应该怎么办 失眠的感觉真的好难受

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
从来没有 我外婆和妈妈 有过类似的病情

Answer 1

　　失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。。
　　失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。

　　中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。

　　实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”

　　另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。

　　我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”

　　过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。

　　如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。

　　躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。

　　这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了

Answer 2

你只是因为不开心，所以想的比较多，越睡不着越焦虑，越焦虑大脑越兴奋你越睡不着，一个循环而已。
如果我是你，要么把不开心的事想清楚，知道自己想要什么，要明白，你的压力往往来自目标实现的步骤不够明晰，或者目前你尚没有能力解决问题，不然你也就没压力了。
任何事和心理都有规律，你只能按照规律慢慢实现或者解决。
假如有人伤害了你，你要知道，只有反击你才能活得安然，那就想好一步步的可实现的反击行动，要么就当被狗咬，哪个成功人士会为了疯狗浪费时间。人渣教会你如何避免被这些人伤害，如何做才能不成为让人讨厌的人渣。

人活着是为了要好好活着，总之，是要怎么心理舒服怎么来。
睡觉前产生的多巴胺和开心的多巴胺没区别。 心里安定舒坦了，睡觉是人的本能，就像你饿了，自然要吃饭一样，但你太过兴奋的大脑就像有人抓住你的胃口，你吃不下去，又怕自己有一天饿死。假如你不怕了，这只手自然就消失了。

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毕淑敏说过，失眠是件大好事。你该为你有失眠而高兴，这说明你有一些事是你很在意的，抓住你失眠的机会，理清思路。给自己平静和反省的机会，学着百分百的体谅原谅自己。也原谅体谅别人。

Answer 3

失眠影响三高，加速肥胖，3种食材煮水，安心神，睡眠好！

Answer 4

长期失眠会引起很多的问题，大家一定要注意。

Answer 5

酸枣仁和它煮茶，镇静催眠，宁心安神，失眠1次比1次少！