Question

本人175cm，体重75kg。想知道怎样边减肥边锻炼肌肉？尤其是胸腹部位。求指点！

我是高中生，平常时间比较紧，所以求点在家能做的方法。

Answer 1

每天晚上坚持慢跑，半小时左右，然后就是仰卧起坐，分组。每组三十，一天5~8组。还有仰卧高抬腿主要练小腹部分。再加上跳绳。10分钟。胸部无器械就俯卧撑，双杠曲臂伸，每组10~12个。8~10组，有器械就卧推加少量俯卧撑和曲臂伸。

Answer 2

腹部肌肉主要还是做仰卧起坐。慢跑不很多的锻炼方法，基本调动我们身体大部分的肌肉了，而且每天坚持慢跑30~60分钟，还可以减肥。当然，说到减肥，就必须、一定要控制好饮食，不然你吃的本来就多，再怎么减也减不了滴

Answer 3

在家没有器械，做胸部的可以做拳下压把双手分开点，腹部的话就仰卧起坐了

Answer 4

uhj本人175cm，体重75kg。想知道怎样边减肥边锻炼肌肉？尤其是胸...hks