Question

艾弗森过人技巧探讨

艾弗森的过人是否要晃肩，我在做这个动作时，是右手（持球）往后靠身体稍微向前，这时不知是身体协调不行还是咋的，晃不了肩。
然后有另一个问题，我重心降低后运球，感觉身体不协调，难以提速，其实降低重心是否就是屈膝弯腰?
屈膝后运球时好了，过人后完全不能提速。我现在跑步都是尽量屈膝跑的，虽然膝盖很疼，请问这种屈膝跑步法是否能提高屈膝后变向的速度呢？对膝盖损伤大否？
运球时左手经常从右手变向那接球后无法继续变向或前进，基本就僵在那，这是否关系到左手灵敏度问题呢？
最后一个问题：如何加强腾空能力和做到跳投
求解决以上问题，谢谢大家
还有有时变向后准备推进上篮时球会打到脚，如何解决

Answer 1

你好，首先解释一下过人技巧。在比赛或训练过程中，一对一或一对多的过人是要靠技巧的，比如足球运动中就会有牛尾巴、双足假身等等，篮球也一样，我们可以把这些技巧冠以好听的名字加以学习，通俗的说，这就是一个人的绝技或绝活。但是，篮球场上的绝活只有投篮、篮板、传球等等，但是唯独没有过人的绝活，为什么？道理很简单，因为过人分为外线突破和内线进攻2部分，已外线为例，一般是根据防守队员的位置来判断是过是投，世界上最伟大的外线球员也需要内线球员的掩护，因为篮球毕竟是5个人的运动，场地又小，过人能力再强进入到高人如林的内线后又能怎么样呢？
所以，我认为，过人技巧不是练出来的，而是根据自己的身体素质，加强球性训练，对防守队员位置和重心的预判得出的前进的动作，所有为此服务动作（假动作等）均是主动进攻时根据对手的防守来判断的。
建议你应该将运球技术练到娴熟，多打比赛，敢于过人，被断才会有心得体会，而不是自己下私下苦练别人的动作，因为你的身体素质与艾弗森等人差太远。就算你学会了上述动作，到比赛的时候也不一定能发挥出来。
篮球界有句老话：篮下靠脚步、空中靠腰腹。想练好跳投可以原地连续起跳摸篮筐或篮板（弹速练习20次一组，5组）和蛙跳（绝对力量和腰腹每天至少100次）配合俯卧撑（投篮力量200-300次）来达到目的。

Answer 2

艾弗森的快速投篮和乾坤大挪移的技巧
1/ 首先、用右手运球面对篮筐、找好你合适的投篮距离、跨下运球、运到左手后、再运到右手、不用跨下运 。
2/ 球在你右手、还没拍下地的那瞬间、把右脚迈向右边一步、越大越好、但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下、然后快速地运到左手、这时候要注意、不要跨下运球、尽量把身子弯一点/、这时候的脚步双脚同时向左后方45度、微微后退、这些动作必须非常熟练并且快速。[以上是开始的虚晃动作]
3/ 如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]、就出手投篮。如果对手跟了上来、请看下面、
当球到了你的左手时、突然把腰挺起来、右手也配合左手装做投篮、注意、别碰到球。
要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大、省得别人怀疑、当做到这一点后一
定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势、然后跨下运球到右手、左脚向前迈大步、以
便跨下运球、身体也往前倾、装做要突破得样字、左脚跨下运到左手、把整个身体再拉回来。
4/ 这次是地二次骗了他、别急、再玩他一次、当这样回来后、简单地运到右手、然后跟上面的一样、右脚迈向右边一点、整个身向右边晃一下、然后装做运到左手、左脚也向左边迈一点、这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边、他会快速向左边移、这时你会有一点点空挡、别急、这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时、你一定要等他再回到右边、不、应该说他正回来。
的时候、就是左脚迈向右边要回防你的时候、再按上面的、弯腰讯速运到左手、这个运
到左手的时候、不要跨下、非常简单地、并且、掌握对方从左边被你骗回来的时候、对方回到右边但并没站好脚的时候、你一下运到左边、那样才会给你足够的空间去投篮。

5/ 以上的move你可以改变、多换方向、最重要的是动作必须非常流利和快、到了上面的最
后一步、90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的、你做的过于快、那你也应该知道后果是什麼了。

Answer 3

第一个问题，你所说的晃肩，其实一开始练的时候肯定是很难做到的，这个主要就是看你身体的协调度，注意小腿和腰的力量。你可以先从摇到腰来开始练，你试试看吧，肯定会得到你想要的答案的。
第二个问题，重心降低了是很好提速，但是也要看你的姿势，就像我们田径场中起跑时的动作，那是不是比站在能更好的提速呢！虽然在篮球场上这个动作可能一般情况下不能运用到，但你是不是可以通过自己的练习把它简化掉呢？还有提速是靠腿部力量和手部力量，要多联系，一旦提速，你的手部是不是要加快或者加力拍球，这些你都是要注意的，不单单跑的快，冲的出去就行。你试着把这些注意事项记住，然后用于我前面说到的方法去练习试试。（要注意的是虽然说重心降低了，但不能呈扎马步的姿势下蹲，那样自然没力气前冲了，要保持头部当箭头的作用）。
第三个问题，往往每种突破动作过人后，要加速都是需要极强的爆发力的，所以，你过人的时候要完完全全的掌握好自己的节奏，不要过快，因为过快就要使力，可能就导致你说的过完人难以提速的原因。主要的还是蹂躏度。
最后三个问题，这个简单，就是练习，灌篮高手看过吧？里面樱木是怎么的练习的？你就怎么练习。（腾空能力需要一定的天赋，也可以试着用沙包包住腿的联系方式）

Answer 4

第一 现在你这个姿势已经是你身体使不上力了，晃右肩的话，你左脚得着力，姿势不对。你应该把球带在身右后侧
第二，降低重心就是尽量把身体下压，差不多小腿部动，大腿下蹲，要保持自身随时能爆发力量冲出去。
第三这个主要还是力量问题，你平时可以加强下肢力量训练。还有就是过人之后，重心保持前倾。对膝盖来说还是有一定伤害的。但是打篮球来说这还是很正常的。要想使力，还不想动腿是不行的。
第四，这是个球感问题，没事多摸摸球，拍拍，动动，跟球有一定的默契。
第五的话，下肢力量是最重要的，跳速主要看小腿，跳高看大腿。没事多深蹲，负重深蹲什么的。
跳投要保证自己的腰腹力量够好，没事多练练腰。腰稳了才能投出稳定的球。

Answer 5

nba中顶级后卫过人一般都先会做一个假动作，就如你所说的晃肩，这种情况就看对方的反应，随着反应做下个动作。有些人做这个动作时刻意去做，导致看起来就比较别扭，动作做出来也超级不好看。你所说晃不了肩大概是重心没把握好。一般降低重心需要弯腰屈膝，这时候全身的重量都应该在前腿上，这样的话你再试下。提速是靠退步的爆发力的，特别是大腿肌肉群，多锻炼那一块才是对的，另外一定要保护好你的膝盖。关于左手的问题，多练习，习惯了就好，腾空的时间看你的腰部肌肉，多锻炼身体的肌肉群，做到协调才是真的。打篮球一定要协调，腰部动作做出来会觉得别扭和难看。最后一个应注意运球在你的右前方，不是正前方。