很久没打篮球 突然一下猛打 打了之后全身都酸痛 有啥办法啊
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记住，上场打篮球前先做做热身，适当拉伸一下身体（这个很重要），否则突然的剧烈运动身体会吃不消的而且容易受伤。时间长不玩球了，打完后身体酸痛很正常，休息两天就没事了。
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这个是长时间不运动 肌肉突然运动量加大 不适用 以后运动前先热热身 运动完了后用热水敷一下 然后多揉揉 那样会感觉舒服多了 有按摩的感觉 呵呵
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先用冷水把你的关节部位，泡一会，再用热毛巾捂一会。以后锻炼前，最好能做10分钟的热身运动。
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冰敷，打球前绕场运球几圈，做做准备运动。
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这个是没办法的啊,不可能一下子就能适应的.要常常锻炼才能适应.这样治本~希望能帮到你
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