Question

800米跑不下来怎么办

11号就中招考试了，以前都能跑的 今天突然试了试（之前也一直有练）结果400多米的时候 出现消极情绪了 不想跑 超不想跑还很累 同学说这时候应该调整呼吸突破极限然后获得第二次呼吸然后就轻松了 可是我不行啊 最后都没劲了600米不到我就停了 现在可难受不知道该怎么办 就是觉得自己不行不想跑 太累了那种感觉 每天晚上都会想 想着就会心跳加速 都睡不好觉 求大家出出注意吧 复制的你可以走了

Answer 1

问题出现在耐力上，可以从几个方面调节一下。

第一个就是这段时间做耐力练习，先不要求速度，慢跑800米，然后逐渐的再加上速度要求。

第二个就是发挥的时候，有个策略问题，是想开始快后来慢这样的跑，还是一直匀速的跑，自己看看哪个更适合自己，选一个。

第三是跑步要领的问题，调整呼吸和步伐。两步一吸两步一呼，鼻子吸气嘴巴呼气，这样可以避免凉空气刺激肺部。步伐要适中，太大会加大肌肉疲劳。

第四是心理暗示，要暗示自己能行。每次练习的时候也这样暗示自己。

至于葡萄糖，是补充能量的，一般运动会什么的，会给运动员喝一些葡萄糖，效果不明显。我倒是见到很多人喝红牛的。葡萄糖多喝会伤胃。但无论是什么，要在练习的时候试试，免得突然一喝造成什么不适应。

Answer 2

锻炼吧 ， 跑得快没有什么窍门， 每天都锻炼， 不要指望一下就行了， 身体各项技能都是要在锻炼中提高的。再就是注意锻炼方法。切不可急于求成，不可轻易放弃，不可对自己说不可以。首先要在精神上战胜自己，跑800米也好，100米也好，一旦松懈了，就没戏了。所以不管什么时候都要有股拼到底的劲，对你前面的人不服气，虽然到终点也没有赶上 ，但是要每次都咬着牙追，有一天就赶上了。
注意体力分配，开始阶段不可拼尽全力，注意摆臂，幅度大一些，与身体协调起来，所以要多练一些上肢力量，注意节奏，千万不要深一脚浅一脚的乱跑，会很累，要有节奏感，不要盯着终点看，或是看的太远的地方，这样感觉很远就容易产生难以达到的感觉，最好就是看着前方10米到20米范围的地面。

Answer 3

高中我就是田径队的 。专项是800和1500.苦是没有少吃啊 。你说的情况我都有过。怎么说。其实跑800米需要技巧、我 是怎么跑的。你可以借鉴下。首先起跑前热身时必须的。而且不要舍不得力气热身，让自己充分预热。然后可以休息下，但是不要让自己冷掉。记得上跑道的时候让自己兴奋起来。可以用力拍打自己的脸和腿 。跳几下。 起跑后 。前面200米很轻松的。但是你要把步子拉开。这个时候是完全放松的跑法 。加大手臂的摆动幅度 、
在第二圈200米开始可能是最痛苦的时候。这个时候身体前倾 。加大手臂摆动幅度。调整呼吸深度。最后一百米只有权力冲刺 。，再难受都忍着 。相信你 ，加油 ，考个好成绩

Answer 4

我觉得吧 跑步这件事不是说立马就能连好的，可能跟你平时有没有进场跑步的习惯，经常跑的人就不会这么累了。跑步的时候当然要保持积极情绪，毕竟情绪会影响一个人的正常发挥。你的同学说的也没错调整呼吸突破极限然后获得第二次呼吸是有的，练习耐久跑时为了保证身体对氧气的需求，呼吸必须有频率和深度，用鼻和半张开的口同时呼吸，一般采用2步或三步一呼气，跑两步或三步一吸气的方法，在身体感到腿发软，呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落的情况叫做几点，这时只要稳定情绪，加深呼吸，调整跑速，极点即可消失，继续跑下去，身体会感到轻松许多，呼吸正常，进入一种稳定状态，这就是第二次呼吸。 （一点不成熟的意见，仅供参考）

Answer 5

最容易的方法，放空自己，什么都不要想。如果跑到一半就开始想接下来跑不动的，我想停下来什么的，一定会越来越慢的。所以呢，跟着别人跑，看着她的脚后跟，分散注意力就行了，坚持坚持，就过来了- -。 我今天刚考完，满分了。也祝你成功哦