Question

怎么快速减掉小肚子，1个月内

我110斤左右
身高168cm
其他还好，就是有点小肚腩
还有我大腿比较硬，我想让大腿瘦下来而且不那么硬。
不吃药，就是饮食方面和运动方面的建议。能在1个月瘦到100斤。
谢谢啊
好的话 追加分
复制不要，广告不要。
如果要是让我跑步或者做仰卧起坐的话，不会练成肌肉嘛....？不要腹肌和肌肉啊

Answer 1

首先要明白肥胖，它是一种生活方式病，没有任何一款产品可以代替正确的生活方式。
只有改变生活方式才能解决其根本，改变生活方式，是不是很多人告诉我们管住嘴不吃，就会瘦，废话是不是？会胖不就是贪食美食？戒掉食物等于戒掉本性，跟本性对抗，怎能全胜。
要想健康减肥，达到完美身材，减肥又快又不反弹，哪就改变生活方式吧，
1、饮食：当饮食中减少糖类（主食等）摄入时，人体会由日常的燃烧糖转变为燃烧脂肪为细胞提供能量。一个月可减10—30斤。根据个人体质有关系。制定个性化餐单
2、适量的运动：帮助代谢，如快走等 忌强烈运动
3、建立正确的生活方式消除代谢病发病原因。如少熬夜等
这样就可以减肥又快又不反弹。最重要一定要满足世界卫生组织对减肥的标准：不腹泻、不饥饿、不乏力。

Answer 2

要想减肚子的话 最好晚上那顿饭不要吃 而且每顿只吃7，8分饱就行了 ，晚上睡觉的时候做收腹操，就是平躺在床上然后向上（头部）提膝，大腿贴近腹部，侧面看呈Z字型，坚持。效果不错 ~~~瘦大腿的话，跪在地上用膝盖走路。

追问

收腹操一天做几次，一次多久？

追答

睡觉之前做就行每次坚持30秒 可以变听音乐边做 一晚上做5到6次 见见效果的 我做过

追问

我早上6点吃饭中午12点吃饭晚上4点吃饭8点回家再吃点，这样能胖么

Answer 3

练瑜伽啊。做减肥操之类的很好。还有针对性，比如说它们有真么减肚子上的肉的动作，减小腿大腿的都有，建议上网下一些瑜伽和减肥操的视频练练，坚持几周效果可能就会出来，加油哦

Answer 4

电视上说每天做收腹运动1000次，效果很明显的