Question

自由泳划水问题

我有一定的游泳基础，我现在在学习自由泳，只练习划水动作。大腿夹着浮板，来回在泳池游。我发现我划水的时候非常累，肩膀很酸，而且只能游一个来回就不行了。我蛙泳可以游2000米不休息，但是自由泳只划水却只能有很短。求解自由泳划水时一些细节。我感觉我跟视频的动作差不多，但是就是游不远！求解！

Answer 1

自由泳手划水时，肩膀部分的鸡肉应该是放松的，你会感觉很酸是因为用力的地方没有正确，你试着在岸上做准备活动的时候，尽量使肩膀放松，开始游得时候，手掌向下压，屈肘，小臂与胸口平行抱水向下划水，划到大腿处，依靠惯性自然将大臂抬出水面，依然屈肘，到手掌入水，手伸直有一个送肩的动作，也就是用力将手向前伸的动作，自由泳的节奏很重要，你试着频率不要太快，将每一个动作作完整，配合正确的腿部姿势及换气的技巧，加以练习，很快有提高的。

Answer 2

很简单，身体左倾时，左臂划水；身体右倾时，右臂划水。左臂划水时，身体左倾；右臂划水时，身体右倾。简单地说打腿时放轻松，频率可以先慢点，脚也不必每次都打出水面，划臂的话就像楼下的网友说的一样，划臂是身体倾斜，多多体会力道，慢慢就能掌握省力的撬门了，有一点需注意的就是划臂手的入水点时一定要在身体中线上，既不能越过中线也不能离中线太远，这是关键。好好练吧，自由泳掌握好了是比蛙泳还省力的

Answer 3

首先把手伸直与水面相平，接着一只手顺着身子一侧划过，不能太远离身体大概就十几公分，然后当手划过腰间时向外上方甩出，最后从上方画个半圆回到初始位置，另一只手也相同。最后有四点注意：1.手掌在整个水下过程中必须五指并拢，拇指位于食指第二关节处。2.在一只手没有回到初始位置时另一只手不要动保持原始姿势即可。3.在划水时身体要有一定倾斜程度，左手划身子向右倾，反之一样，要保证身体的中线的平衡。4.上半身挺直，抬起头面向正前方

Answer 4

自由泳是可以游得快而省力的一种方式。自由泳划水最重要的是头不能乱晃，头一定要保持直线方向，呼吸时只要吹气侧吸，嘴不要离开水面快速吸入空气，呼吸时头部转动过大也会使身体晃。这样非常累，游的不直不说，主力大游的慢。还有就是，游泳多数是靠腰部发力，人的腰布力量非常大，用腰部带动肩膀转动手臂划水可以省力，其他游泳方式也是多数是用腰发力的。简单的说，头别乱晃，用腰发力。希望对你有帮助~~~

Answer 5

呵呵，开始我跟你也有同感，自由泳如果想游长的话胳膊首先要有一定的力量，然后才是动作技巧，简单地说打腿时放轻松，频率可以先慢点，脚也不必每次都打出水面，划臂的话就像楼下的网友说的一样，划臂是身体倾斜，多多体会力道，慢慢就能掌握省力的撬门了，有一点需注意的就是划臂手的入水点时一定要在身体中线上，既不能越过中线也不能离中线太远，这是关键。好好练吧，自由泳掌握好了是比蛙泳还省力的