Question

经常便秘怎么办？不要吃药啊~~~

Answer 1

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.必须要必须要要禁烟 ,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时必须要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就必须会改善.能够 每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就必须会改善. 口服鲜竹沥有作用.另外能够用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作必须要轻柔,防止损伤肠道.

Answer 2

1 每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水; 　　
2 多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量; 　
3 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生; 　
4 每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用; 　
5 增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力; 　
6 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉（必须是熟透的香蕉）、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
7一定要养成定时排便的习惯，哪怕没有便意，到时间一定要去蹲守

另外，饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

Answer 3

多食用粗纤维食品和蔬菜，并培养良好的排便习惯。

追问

有没有更简单点的？

追答

多喝水，凉开水。

Answer 4

便秘可以从以下几方面去着手调理：

1、每天早晚各1包谷益舒润肠通便增强肠道蠕动其效极佳；

2、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜，韭菜，菠菜，橘子，香蕉等；

3、炒菜时，适量加入烹调油可起到润滑肠道之功效，其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能从而使肠道润滑，畅通无阻。