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都说练练练！手腕力也是练出来的！我一开始也是射球是推的！慢慢的就习惯了投球！不过教你一个办法！在家多做射球手势！有时间就拿球带带！可以的话就由推球慢慢弯曲手腕！慢慢得就可以练到手力了！打字慢了点！希望采纳
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市场上有
腕力器
卖,很便宜的.但要持之以恒。
你所说的上篮动作为挑篮,要感觉球从小臂到手掌到指尖是滚动过去的，球到指尖时轻轻一挑就完成了.
多参加比赛，动作是在比赛中才能领悟的.
腕力器
卖,很便宜的.但要持之以恒。
你所说的上篮动作为挑篮,要感觉球从小臂到手掌到指尖是滚动过去的，球到指尖时轻轻一挑就完成了.
多参加比赛，动作是在比赛中才能领悟的.
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天天做俯卧撑,每天做10组,每组30个,每组之间间隔不超过1分钟.
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如果对健身有相对的了解可以自己练,如<哑铃><臂力器>等体育用具,注意练习过度有可能拉伤肌肉,效果就适得其反了.
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拿个篮球单手做出投篮动作，然后投出去砸到墙上，逐渐后退（但每次要球自己弹回来，脚不动的）
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