Question

失眠，晚上整夜睡不着。

患者信息：女 21岁 山东 青岛
病情描述(发病时间、主要症状等)：
以前我都是十一点左右睡，易水就可以睡着，近来一周我不论是早睡好事晚睡，还是按着原来的时间睡，都睡不着。吃不下东西，晚上好不容易睡着，在宿舍里别人只要有动静立马醒来，而且若是别人动静过大会导致我发抖，然后又睡不着。我以前的正常休息时间在7个小时，现在醒醒睡睡的时间不超过两个小时。吃不好，睡不好。别人都说我心里有事，可是我真的没发现我心里有事啊。唯一我觉得就是我很想家。我有点坚持不住了。

想得到怎样的帮助：
我到底是怎么了

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没有
我想补充一下，我白天不想吃饭也不饿，晚上不睡觉白天还亢奋

Answer 1

失眠不是病，睡不着真要命！睡眠质量是否良好，与人们的身心健康有着极为密切的关系。当你为彻夜辗转反侧苦恼的时候，试耐型试小七下面的几个方法，说不定会对你有所帮助。

学会放下。很多人总是喜欢一些事情看得很重，也就是平时说的“心思重”。每当遇到什么烦恼或不顺心的事，他们总是不厌其烦、一遍又一遍地在脑海里思考，或许根本没有想出解决之道，却给自己添加了许多的压力。就像关电脑之前要清理垃圾滑亩一样，在睡觉之前也要把脑子里那些乱哄哄的事都暂时先忘掉。具体方法可以参考武林外传中佟湘玉教吕秀才忘记郭芙蓉那样，闭上眼睛幻想面前是你的个人系统，把所有不愉快的、痛苦的等等负面信息全部选中，然后右键删除，最后清空回收站。这样冥想一下，你会觉得整个人都轻松了许多，没有了思想包袱，就能快速入眠了。

形成条件反射。要让床发挥它最原始的作用，不要养成躺在床上看电视、打游戏的不良习惯，床是用来睡觉的，而不是娱乐场所。如果要玩，记住一定要在卧室以外的场所。同时每天固定时间上床，躺下之后就不要再干其他的事情，要让身体知道现在是睡觉时间。长期坚持下去，人体的生物钟就会慢慢调整过来，并且会建立起“上床=睡觉”的条件反射。这样一来，只要你的头一挨着枕头，就能呼呼大睡。

躺在床上看书。也许你会说，小七之前不是还讲不要再床上干别的事吗？怎么现在又说可以看书了呢？这里所说的看书，当然不是指看那些能够让你兴致勃勃、越看越精神的书刊，而是那些冗长、乏味、枯燥的读物。相信很多人都有这样的经历，上学的时候一看到课本就感到昏昏欲睡，这就是因为教科书提不起我们的兴致，让我们的精神始终无法昂扬起来。所以这个办法的有效性几乎不用质疑，说不定你连一页纸都没看完，就已经不知不觉睡着了。（老胡，牺牲你了……）

改变不良的生活习惯。吸烟对身体多个器官都有损害，对神经也是。烟草中的尼古丁会影响睡眠质量，令大脑兴奋，从而妨碍了平稳信亩森入睡。有种说法是睡前喝点红酒有助于睡眠，其实只是让你能够比较快地睡着，但是多半只是出于浅睡眠状态，也就是比较容易在中途醒来，而且想要再次入睡就比较困难。而酗酒者，或许当夜沉醉不醒，看似睡得很深，但次日醒来必定头疼难忍。这样看来其实喝酒对于睡眠有利也有弊，但弊要大于利。而咖啡、浓茶中含有咖啡因，均是提神醒脑的利器，所以想要睡个安稳觉，都要对上述物品敬而远之才行。

吃点小米粥。小米中含有丰富的氨基酸、维生素，其中的色氨酸通过代谢转化生成的5-羟色胺能够安稳人的情绪，防止精神过度兴奋。如果在熬制小米粥的时候加入花生、红枣等，更能很好地起到安神作用。小米粥易消化，所以每天都可以吃一碗。

中午不要贪觉。尤其是春天，万物复苏的时候，人总是会犯困。每当中午的时候，阳光又不是十分强烈，照在身上懒洋洋地，瞌睡虫自然就来了。可是中午如果睡得太久，到了晚上人就会异常兴奋，因为精力已经在午睡时补充回来了。往往是折腾到半夜才昏昏然又睡着，没几个小时又该起床，然后到了中午又睡……这样循环下去，生物钟乱了，身体也疲劳不堪。所以午睡以打盹为宜，只要能够闭眼小憩一刻钟，让身心能够放松一下即可。

Answer 2

你好，失眠多考虑神经衰弱，,建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦

Answer 3

你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造碧野州成的,最好采取自然疗法,不要随便服用悔蔽药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善脊明,提高睡眠质量.

Answer 4

你这种情况还是去青岛第二疗养院找老中医李少华看枝樱看吧！他是个几十年的老中医在青塌粗岛治疗失眠很有名气！地址是青岛市市南区太平角六路团搭镇

Answer 5

别乱吃失眠药，会产生依赖性，和樱棚唤则副作用很大，建议你吃个中药调理调理，去青岛二疗找李少华教授看看吧，3天就见效，同事说颂前很好！