Question

投篮三不沾怎么办

RT，本人12岁，身高162，平时在罚球线这个距离用标准投篮很容易三不沾，三秒区里面投篮就比较准，三分线外用三八式也会出现三不沾的情况，我应该怎么办
此外我平时突破的时候过完人往往上篮上不进，很容易偏掉，怎么办

Answer 1

投篮三不沾说明力度、协调性与准度不够，要加强训练：

1针对力度不够，要强化自己的练习强度。
专业的篮球运动员每天要投进几百个甚至更多的球，这就要求我们要做好体能准备，臂力一定要强，而且手臂的伸展和收缩都要自然协调，这样投出去的球才不会偏离抛物线的轨道，至于精准的投篮命中率那就看我们的感觉了，手型练习也是一方面，保证自己每次投篮手型都是一样的这对于初学者很重要，习惯的养成对于以后的出色表现是分不开的，这里强调一下腕部力量的练习，要循序渐进，每天加强一点腕部的力量，而且注意手腕的灵活度和整个手臂的协调度的练习。我们这里不仅强调身体各个部位的肌肉强度练习，也更注重各个部位的协调性练习，这样才能保证投篮的动作以及高的命中率，因为篮球是一项协调性很强的运动。

2.针对协调性不强，要强调带球跑动。
为自己创造投篮空间做的准备，所以说投篮命中率高低和投篮的难度有关系，当选择一个好的投篮机会就会大大减少投篮的难度，进而更大几率的把球投进。一些初学者为了酷总是学一些很难的技术动作，比如后仰跳投，这个动作既要求我们好的弹跳力，而且要求我们有好的协调性，最后更重要的是要求我们有好的投篮命中率，所以这是一个循序渐进的过程，要从简单的动作练起。看到很多人喜欢无球跑动然后选择好的机会出手，比如雷阿伦就是一名出色的投手，他的精准三分我们很佩服，细致观察他的比赛会发现他每次投篮都是带球跑动，这说明他很能领会选择好的出手机会为他带来高的命中率的定律。捕捉投篮机会，拉出空间，果断出手，这是提高投篮命中率的绝招。

3针对准度不够，多练习增加自信心。
其实也就是所谓的状态，做一件事如果在一个比较好的状态就会事半功倍，球场也一样，当没有欲望时在场上的状态自然也不好，积极性降低，整个球队的战术打不出来，自己又没有进攻欲望，所以效率直线下滑。在这里我们要发挥自己的主观愿望，就是信心是自己打出来的，欲望是自己调整出来的，平时做好一切的准备到了球场上我们无所畏惧，内心感觉自己是神一样无所不能，这个时候你会超长发挥，球场上一定要专注不能分神，做好自己该做的，这就能最大的保证你的效率值，带着激情和欲望去打你会更优秀。

Answer 2

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Answer 3

你手臂姿势保持篮筐和手两点一线，这样就有了准头，然后就是提高臂力，

Answer 4

幸会，我十四。你的投篮弧线最高点，可以适当调整低一点。我就是这么过来的。你的投篮过高才会三不沾。臂力自己会长。等到力气大的时候再调高（不过自己会调高的的）

Answer 5

主要是你力量不足，多联系力量。以及经常练习投篮，要在移动中投篮，如果有条件再叫个陪练，多联系对抗性练习，假日时日你一定会很不错的。