Question

为什么晚上睡觉老是突然醒了？

Answer 1

睡觉分为浅睡，入睡，还有深度睡眠，平均都是半小时，所以一个正的睡眠时间应该是1个半小时的整数倍，这也是最佳睡眠时间。青少年睡7个半小时比较恰当， 不知道你一般都是睡多久醒的，如果你在浅度睡眠时间做恶梦很容易醒的，醒后也睡不着了，如果你是在深度状态下醒的，你会感觉根本没有睡好。突然醒了要么是做恶梦了，要么就是生物钟的不规律问题了（排除外界干扰的问题），你要做的是控制好睡眠时间（不要哪天贪睡），尽量取一个半小时的整数倍

追问

我一般睡两个多小时就醒了，也没做什么噩梦啊。有什么药可以吃的么？

追答

不要乱吃药，你这种情况很可能是贫血了，那你白天肯定昏昏欲睡了

追问

恩，白天是有点困耶。那肿么办啊。？

追答

如果是缺铁的话，就要补铁啊，可以买三精牌葡萄糖酸锌口服液（这个可以去问医生具体一点），其实生活中多注意饮食也行，也不一定要买这些个补。注意好饮食习惯，平时每天保证吃1~2个鸡蛋，白天尽量睡短一点时间，坚持一段时间后应该能恢复睡眠质量(还有晚上不要睡得太早，睡前也不要很兴奋)

追问

鸡蛋我每天都吃的啊 而且我谁的也挺晚的 一般12点左右 为什么睡前不要太兴奋啊》？太兴奋也会这样？

追答

太兴奋会睡不着，那你平时头晕不（很容易头昏就是很贫血了），是不是心里压力太大还是事情想得太多，这些都能导致不规律生物钟的，你自己应该很清楚

Answer 2

我也常这样，大多和白天（最金几天）对自己有一定意义的影响的事或人有关。就是想得太多了

Answer 3

睡眠质量差啊，睡前注意放松自己，可以听点舒缓的音乐

追答

或者在卧室放点助眠香薰，可以稳定情绪的，我老婆就在卧室放了薰衣草香薰，平时还见她在喝尚医铭草安枕萱草，纯中药制成的，这段时间老婆的睡眠确实改善了好多。

Answer 4

晚上睡觉老是醒来这是失眠的一种表现，失眠有些人是入睡很困难，睡不着，可能躺三四个小时，甚至一宿都睡不着，这是一种。有的做梦，一宿都是梦，有的是早醒，或者说反复醒，这也是一种失眠的一种状态。
另外，想要改善睡眠问题重要的是晚上睡前用温水冲泡一杯眠梦香饮用，坚持一段时间，调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。

Answer 5

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。